Calorieën En Voedingswaarde Van Kaas geiten- verse

Calorieën En Voedingswaarde Van Kaas geiten- verse

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van kaas geiten- verse, of kaas geiten- verse gezond is en hoeveel je moet bewegen om kaas geiten- verse te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Kaas geiten- verse bevat 207 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van kaas geiten- verse?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 207kcal 10.35%
Vet 16.6g 23.7%
– waarvan verzadigd 10.7g 53.5%
– waarvan transvet 0.5g 25.0%
Koolhydraten 1g 0.4%
– suikers 1g 2.0%
Vezels 0g 0.0%
Eiwit 13.4g 26.8%
Water 65.2g 3.26%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van kaas geiten- verse. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in kaas geiten- verse per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 134µg 16.8%
Vitamine B1 (thiamine) 0.01mg 0.9%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.3mg 21.4%
Vitamine B3 (niacine) mg 0.0%
Vitamine B6 (pyridoxine) mg 0.0%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0.29µg 11.6%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 0.1µg 2.0%
Vitamine E mg 0.0%
Vitamine K 1.8µg 1.2%

 

De mineralen in kaas geiten- verse per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 399mg 79.8%
Kalium 141mg 7.1%
Calcium 101mg 12.6%
Fosfor 229mg 32.7%
Magnesium 11mg 32.7%
IJzer 0.6mg 4.3%
Koper mg 0.0%
Selenium mg 0.0%
Zinc 0.5mg 5.0%
Jodium 5µg 3.3%

 

Is kaas geiten- verse gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om kaas geiten- verse te verbranden?

In een kaas geiten- verse zitten 207kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 157 minuten 185 minuten
Zitten 141 minuten 166 minuten
Staan 122 minuten 144 minuten
Wandelen (5km) 37 minuten 43 minuten
Fietsen (20km/u) 18 minuten 22 minuten
Hardlopen (10km) 15 minuten 17 minuten
Fitness 37 minuten 43 minuten
Huishoudelijke taken 73 minuten 86 minuten
Tuinieren 37 minuten 43 minuten
Traplopen 24 minuten 29 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Dokter Fit