Calorieën En Voedingswaarde Van Kaas Goudse 48+ gem

Calorieën En Voedingswaarde Van Kaas Goudse 48+ gem

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van kaas goudse 48+ gem, of kaas goudse 48+ gem gezond is en hoeveel je moet bewegen om kaas goudse 48+ gem te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Kaas Goudse 48+ gem bevat 369 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van kaas goudse 48+ gem?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 369kcal 18.45%
Vet 30.5g 43.6%
– waarvan verzadigd 19.8g 99.0%
– waarvan transvet 0.8g 40.0%
Koolhydraten 0g 0.0%
– suikers 0g 0.0%
Vezels 0g 0.0%
Eiwit 22.9g 45.8%
Water 39.3g 1.97%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van kaas goudse 48+ gem. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in kaas goudse 48+ gem per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 345µg 43.1%
Vitamine B1 (thiamine) 0.01mg 0.9%
Vitamine B2 (riboflavine) 0mg 20.0%
Vitamine B3 (niacine) 0mg 0.6%
Vitamine B6 (pyridoxine) 36mg 2571.4%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 2.01µg 80.4%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 0.3µg 6.0%
Vitamine E 0.9mg 7.5%
Vitamine K 67.6µg 45.1%

 

De mineralen in kaas goudse 48+ gem per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 662mg 132.4%
Kalium 79mg 4.0%
Calcium 816mg 102.0%
Fosfor 539mg 77.0%
Magnesium 33mg 77.0%
IJzer 0.2mg 1.4%
Koper 0.04mg 4.0%
Selenium 12mg 21.8%
Zinc 3.46mg 34.6%
Jodium 21µg 14.0%

 

Is kaas goudse 48+ gem gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om kaas goudse 48+ gem te verbranden?

In een kaas goudse 48+ gem zitten 369kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 280 minuten 330 minuten
Zitten 252 minuten 295 minuten
Staan 217 minuten 257 minuten
Wandelen (5km) 65 minuten 77 minuten
Fietsen (20km/u) 33 minuten 38 minuten
Hardlopen (10km) 26 minuten 31 minuten
Fitness 65 minuten 77 minuten
Huishoudelijke taken 130 minuten 154 minuten
Tuinieren 65 minuten 77 minuten
Traplopen 43 minuten 51 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Discussieer mee

Dokter Fit