Calorieën En Voedingswaarde Van Kaas smeer- 40+

Calorieën En Voedingswaarde Van Kaas smeer- 40+

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van kaas smeer- 40+, of kaas smeer- 40+ gezond is en hoeveel je moet bewegen om kaas smeer- 40+ te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Kaas smeer- 40+ bevat 227 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van kaas smeer- 40+?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 227kcal 11.35%
Vet 17g 24.3%
– waarvan verzadigd 9.5g 47.5%
– waarvan transvet 0.6g 30.0%
Koolhydraten 2g 0.8%
– suikers 2g 4.0%
Vezels 0g 0.0%
Eiwit 16g 32.0%
Water 60g 3.00%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van kaas smeer- 40+. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in kaas smeer- 40+ per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 213µg 26.6%
Vitamine B1 (thiamine) 0.03mg 2.7%
Vitamine B2 (riboflavine) 0mg 14.3%
Vitamine B3 (niacine) 0mg 0.6%
Vitamine B6 (pyridoxine) 14mg 1000.0%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0.6µg 24.0%
Vitamine C 1mg 1.3%
Vitamine D 0.2µg 4.0%
Vitamine E 0mg 0.0%
Vitamine K µg 0.0%

 

De mineralen in kaas smeer- 40+ per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 650mg 130.0%
Kalium 200mg 10.0%
Calcium 500mg 62.5%
Fosfor 750mg 107.1%
Magnesium 23mg 107.1%
IJzer 0.1mg 0.7%
Koper 0.03mg 3.0%
Selenium 8mg 14.5%
Zinc 3mg 30.0%
Jodium 11µg 7.3%

 

Is kaas smeer- 40+ gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om kaas smeer- 40+ te verbranden?

In een kaas smeer- 40+ zitten 227kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 172 minuten 203 minuten
Zitten 155 minuten 182 minuten
Staan 134 minuten 158 minuten
Wandelen (5km) 40 minuten 47 minuten
Fietsen (20km/u) 20 minuten 24 minuten
Hardlopen (10km) 16 minuten 19 minuten
Fitness 40 minuten 47 minuten
Huishoudelijke taken 80 minuten 95 minuten
Tuinieren 40 minuten 47 minuten
Traplopen 27 minuten 32 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Discussieer mee

Dokter Fit