Calorieën En Voedingswaarde Van Kaas smeer- volvet 48+

Calorieën En Voedingswaarde Van Kaas smeer- volvet 48+

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van kaas smeer- volvet 48+, of kaas smeer- volvet 48+ gezond is en hoeveel je moet bewegen om kaas smeer- volvet 48+ te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Kaas smeer- volvet 48+ bevat 260 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van kaas smeer- volvet 48+?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 260kcal 13.00%
Vet 21.7g 31.0%
– waarvan verzadigd 12.2g 61.0%
– waarvan transvet 0.8g 40.0%
Koolhydraten 2.1g 0.8%
– suikers 2.1g 4.2%
Vezels 0.5g 1.7%
Eiwit 13.4g 26.8%
Water 55.5g 2.78%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van kaas smeer- volvet 48+. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in kaas smeer- volvet 48+ per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 216µg 27.0%
Vitamine B1 (thiamine) 0.02mg 1.8%
Vitamine B2 (riboflavine) 0mg 17.1%
Vitamine B3 (niacine) 0.1mg 0.6%
Vitamine B6 (pyridoxine) 14mg 1000.0%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0.64µg 25.6%
Vitamine C 1mg 1.3%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E 0.6mg 5.0%
Vitamine K 12.7µg 8.5%

 

De mineralen in kaas smeer- volvet 48+ per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 931mg 186.2%
Kalium 109mg 5.5%
Calcium 467mg 58.4%
Fosfor 781mg 111.6%
Magnesium 21mg 111.6%
IJzer 0.1mg 0.7%
Koper 0.03mg 3.0%
Selenium 8mg 14.5%
Zinc 2mg 20.0%
Jodium 9µg 6.0%

 

Is kaas smeer- volvet 48+ gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om kaas smeer- volvet 48+ te verbranden?

In een kaas smeer- volvet 48+ zitten 260kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 197 minuten 233 minuten
Zitten 177 minuten 208 minuten
Staan 153 minuten 181 minuten
Wandelen (5km) 46 minuten 54 minuten
Fietsen (20km/u) 23 minuten 27 minuten
Hardlopen (10km) 18 minuten 22 minuten
Fitness 46 minuten 54 minuten
Huishoudelijke taken 92 minuten 108 minuten
Tuinieren 46 minuten 54 minuten
Traplopen 31 minuten 36 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Discussieer mee

Dokter Fit