Calorieën En Voedingswaarde Van Kaas Turkse 60+ obv koemelk blik
Calorieën En Voedingswaarde Van Kaas Turkse 60+ obv koemelk blik

Calorieën En Voedingswaarde Van Kaas Turkse 60+ obv koemelk blik

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van kaas turkse 60+ obv koemelk blik, of kaas turkse 60+ obv koemelk blik gezond is en hoeveel je moet bewegen om kaas turkse 60+ obv koemelk blik te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Kaas Turkse 60+ obv koemelk blik bevat 287 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van kaas turkse 60+ obv koemelk blik?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 287kcal 14.35%
Vet 26g 37.1%
– waarvan verzadigd 16.1g 80.5%
– waarvan transvet 0.7g 35.0%
Koolhydraten 0.4g 0.2%
– suikers 0.4g 0.8%
Vezels 0g 0.0%
Eiwit 12.7g 25.4%
Water 57g 2.85%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van kaas turkse 60+ obv koemelk blik. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in kaas turkse 60+ obv koemelk blik per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 273µg 34.1%
Vitamine B1 (thiamine) 0.01mg 0.9%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.2mg 14.3%
Vitamine B3 (niacine) 0.2mg 1.3%
Vitamine B6 (pyridoxine) 25mg 1785.7%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0.82µg 32.8%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 0.1µg 2.0%
Vitamine E 0.7mg 5.8%
Vitamine K µg 0.0%

 

De mineralen in kaas turkse 60+ obv koemelk blik per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 804mg 160.8%
Kalium 56mg 2.8%
Calcium 194mg 24.3%
Fosfor 189mg 27.0%
Magnesium 10mg 27.0%
IJzer 0mg 0.0%
Koper 0.02mg 2.0%
Selenium 7mg 12.7%
Zinc 1.1mg 11.0%
Jodium 12µg 8.0%

 

Is kaas turkse 60+ obv koemelk blik gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om kaas turkse 60+ obv koemelk blik te verbranden?

In een kaas turkse 60+ obv koemelk blik zitten 287kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 218 minuten 257 minuten
Zitten 196 minuten 230 minuten
Staan 169 minuten 200 minuten
Wandelen (5km) 51 minuten 60 minuten
Fietsen (20km/u) 25 minuten 30 minuten
Hardlopen (10km) 20 minuten 24 minuten
Fitness 51 minuten 60 minuten
Huishoudelijke taken 101 minuten 120 minuten
Tuinieren 51 minuten 60 minuten
Traplopen 34 minuten 40 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Geschreven door
Jaap Nielen
Discussieer mee

Dokter Fit