Calorieën En Voedingswaarde Van Kaas witte 45+
Calorieën En Voedingswaarde Van Kaas witte 45+

Calorieën En Voedingswaarde Van Kaas witte 45+

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van kaas witte 45+, of kaas witte 45+ gezond is en hoeveel je moet bewegen om kaas witte 45+ te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Kaas witte 45+ bevat 247 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van kaas witte 45+?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 247kcal 12.35%
Vet 19.6g 28.0%
– waarvan verzadigd 12.8g 64.0%
– waarvan transvet 0.4g 20.0%
Koolhydraten 0.6g 0.2%
– suikers 0.6g 1.2%
Vezels 0g 0.0%
Eiwit 17.1g 34.2%
Water 62.7g 3.14%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van kaas witte 45+. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in kaas witte 45+ per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 283µg 35.4%
Vitamine B1 (thiamine) 0.03mg 2.7%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.27mg 19.3%
Vitamine B3 (niacine) 0.4mg 2.5%
Vitamine B6 (pyridoxine) 0.1mg 7.1%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 1.7µg 68.0%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 0.2µg 4.0%
Vitamine E 0.4mg 3.3%
Vitamine K 10.3µg 6.9%

 

De mineralen in kaas witte 45+ per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 1136mg 227.2%
Kalium 145mg 7.3%
Calcium 160mg 20.0%
Fosfor 350mg 50.0%
Magnesium mg 50.0%
IJzer 0.4mg 2.9%
Koper mg 0.0%
Selenium mg 0.0%
Zinc 2.6mg 26.0%
Jodium 18µg 12.0%

 

Is kaas witte 45+ gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om kaas witte 45+ te verbranden?

In een kaas witte 45+ zitten 247kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 188 minuten 221 minuten
Zitten 168 minuten 198 minuten
Staan 145 minuten 172 minuten
Wandelen (5km) 44 minuten 51 minuten
Fietsen (20km/u) 22 minuten 26 minuten
Hardlopen (10km) 17 minuten 21 minuten
Fitness 44 minuten 51 minuten
Huishoudelijke taken 87 minuten 103 minuten
Tuinieren 44 minuten 51 minuten
Traplopen 29 minuten 34 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Geschreven door
Jaap Nielen
Discussieer mee

Dokter Fit