Calorieën En Voedingswaarde Van Kalfsvlees >5 g vet gem rauw

Calorieën En Voedingswaarde Van Kalfsvlees >5 g vet gem rauw

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van kalfsvlees >5 g vet gem rauw, of kalfsvlees >5 g vet gem rauw gezond is en hoeveel je moet bewegen om kalfsvlees >5 g vet gem rauw te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Kalfsvlees >5 g vet gem rauw bevat 170 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van kalfsvlees >5 g vet gem rauw?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 170kcal 8.50%
Vet 9.7g 13.9%
– waarvan verzadigd 3.7g 18.5%
– waarvan transvet 0.2g 10.0%
Koolhydraten 0.1g 0.0%
– suikers 0.1g 0.2%
Vezels 0.1g 0.3%
Eiwit 20.5g 41.0%
Water 69.5g 3.48%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van kalfsvlees >5 g vet gem rauw. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in kalfsvlees >5 g vet gem rauw per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 24µg 3.0%
Vitamine B1 (thiamine) 0.08mg 7.3%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.15mg 10.7%
Vitamine B3 (niacine) 5.1mg 31.9%
Vitamine B6 (pyridoxine) 392mg 28000.0%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 2.07µg 82.8%
Vitamine C 5mg 6.3%
Vitamine D 0.6µg 12.0%
Vitamine E 0.2mg 1.7%
Vitamine K µg 0.0%

 

De mineralen in kalfsvlees >5 g vet gem rauw per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 351mg 70.2%
Kalium 385mg 19.3%
Calcium 6mg 0.8%
Fosfor 206mg 29.4%
Magnesium 23mg 29.4%
IJzer 1.1mg 7.9%
Koper 0.06mg 6.0%
Selenium 7mg 12.7%
Zinc 2.67mg 26.7%
Jodium 3.7µg 2.5%

 

Is kalfsvlees >5 g vet gem rauw gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om kalfsvlees >5 g vet gem rauw te verbranden?

In een kalfsvlees >5 g vet gem rauw zitten 170kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 129 minuten 152 minuten
Zitten 116 minuten 136 minuten
Staan 100 minuten 119 minuten
Wandelen (5km) 30 minuten 35 minuten
Fietsen (20km/u) 15 minuten 18 minuten
Hardlopen (10km) 12 minuten 14 minuten
Fitness 30 minuten 35 minuten
Huishoudelijke taken 60 minuten 71 minuten
Tuinieren 30 minuten 35 minuten
Traplopen 20 minuten 24 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Dokter Fit