Calorieën En Voedingswaarde Van Kalfsvleesreepjes gebakken
Calorieën En Voedingswaarde Van Kalfsvleesreepjes gebakken

Calorieën En Voedingswaarde Van Kalfsvleesreepjes gebakken

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van kalfsvleesreepjes gebakken, of kalfsvleesreepjes gebakken gezond is en hoeveel je moet bewegen om kalfsvleesreepjes gebakken te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Kalfsvleesreepjes gebakken bevat 185 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van kalfsvleesreepjes gebakken?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 185kcal 9.25%
Vet 8.5g 12.1%
– waarvan verzadigd 1g 5.0%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 0g 0.0%
– suikers 0g 0.0%
Vezels 0.2g 0.7%
Eiwit 27.1g 54.2%
Water 63.2g 3.16%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van kalfsvleesreepjes gebakken. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in kalfsvleesreepjes gebakken per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 67µg 8.4%
Vitamine B1 (thiamine) 0.1mg 9.1%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.2mg 14.3%
Vitamine B3 (niacine) 8.3mg 51.9%
Vitamine B6 (pyridoxine) 0.3mg 21.4%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 2.4µg 96.0%
Vitamine C 1mg 1.3%
Vitamine D 1µg 20.0%
Vitamine E 2.9mg 24.2%
Vitamine K µg 0.0%

 

De mineralen in kalfsvleesreepjes gebakken per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 70mg 14.0%
Kalium 561mg 28.1%
Calcium 8mg 1.0%
Fosfor 304mg 43.4%
Magnesium 36mg 43.4%
IJzer 0.7mg 5.0%
Koper 0.07mg 7.0%
Selenium 10mg 18.2%
Zinc 2.69mg 26.9%
Jodium 3.6µg 2.4%

 

Is kalfsvleesreepjes gebakken gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om kalfsvleesreepjes gebakken te verbranden?

In een kalfsvleesreepjes gebakken zitten 185kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 141 minuten 166 minuten
Zitten 126 minuten 148 minuten
Staan 109 minuten 129 minuten
Wandelen (5km) 33 minuten 39 minuten
Fietsen (20km/u) 16 minuten 19 minuten
Hardlopen (10km) 13 minuten 15 minuten
Fitness 33 minuten 39 minuten
Huishoudelijke taken 65 minuten 77 minuten
Tuinieren 33 minuten 39 minuten
Traplopen 22 minuten 26 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Geschreven door
Jaap Nielen
Discussieer mee

Dokter Fit