Zoeken
Zoeken
Calorieën En Voedingswaarde Van Kauwgom zonder suiker

Calorieën En Voedingswaarde Van Kauwgom zonder suiker

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van kauwgom zonder suiker, of kauwgom zonder suiker gezond is en hoeveel je moet bewegen om kauwgom zonder suiker te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Kauwgom zonder suiker bevat 171 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van kauwgom zonder suiker?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 171kcal 8.55%
Vet 0.6g 0.9%
– waarvan verzadigd 0.5g 2.5%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 66.4g 25.5%
– suikers 0g 0.0%
Vezels 2.4g 8.0%
Eiwit 0.1g 0.2%
Water 3g 0.15%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van kauwgom zonder suiker. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in kauwgom zonder suiker per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 0µg 0.0%
Vitamine B1 (thiamine) 0mg 0.0%
Vitamine B2 (riboflavine) 0mg 0.0%
Vitamine B3 (niacine) 0mg 0.0%
Vitamine B6 (pyridoxine) 0mg 0.0%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0µg 0.0%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E 0mg 0.0%
Vitamine K µg 0.0%

 

De mineralen in kauwgom zonder suiker per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 14mg 2.8%
Kalium 0mg 0.0%
Calcium 0mg 0.0%
Fosfor 0mg 0.0%
Magnesium 0mg 0.0%
IJzer 5mg 35.7%
Koper mg 0.0%
Selenium 0mg 0.0%
Zinc mg 0.0%
Jodium 0µg 0.0%

 

Is kauwgom zonder suiker gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om kauwgom zonder suiker te verbranden?

In een kauwgom zonder suiker zitten 171kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 130 minuten 153 minuten
Zitten 117 minuten 137 minuten
Staan 101 minuten 119 minuten
Wandelen (5km) 30 minuten 36 minuten
Fietsen (20km/u) 15 minuten 18 minuten
Hardlopen (10km) 12 minuten 14 minuten
Fitness 30 minuten 36 minuten
Huishoudelijke taken 60 minuten 71 minuten
Tuinieren 30 minuten 36 minuten
Traplopen 20 minuten 24 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Discussieer mee

Dokter Fit