Calorieën En Voedingswaarde Van Kipschnitzel gepaneerd rauw

Calorieën En Voedingswaarde Van Kipschnitzel gepaneerd rauw

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van kipschnitzel gepaneerd rauw, of kipschnitzel gepaneerd rauw gezond is en hoeveel je moet bewegen om kipschnitzel gepaneerd rauw te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Kipschnitzel gepaneerd rauw bevat 157 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van kipschnitzel gepaneerd rauw?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 157kcal 7.85%
Vet 6.3g 9.0%
– waarvan verzadigd 1.8g 9.0%
– waarvan transvet 0.1g 5.0%
Koolhydraten 5.7g 2.2%
– suikers 0.4g 0.8%
Vezels 0.4g 1.3%
Eiwit 19.3g 38.6%
Water 68.4g 3.42%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van kipschnitzel gepaneerd rauw. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in kipschnitzel gepaneerd rauw per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 26µg 3.3%
Vitamine B1 (thiamine) 0.11mg 10.0%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.14mg 10.0%
Vitamine B3 (niacine) 6.7mg 41.9%
Vitamine B6 (pyridoxine) 357mg 25500.0%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0.29µg 11.6%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 0.4µg 8.0%
Vitamine E 0.9mg 7.5%
Vitamine K 7.6µg 5.1%

 

De mineralen in kipschnitzel gepaneerd rauw per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 137mg 27.4%
Kalium 276mg 13.8%
Calcium 15mg 1.9%
Fosfor 159mg 22.7%
Magnesium 23mg 22.7%
IJzer 1mg 7.1%
Koper 0.06mg 6.0%
Selenium 17mg 30.9%
Zinc 1.35mg 13.5%
Jodium 7.9µg 5.3%

 

Is kipschnitzel gepaneerd rauw gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om kipschnitzel gepaneerd rauw te verbranden?

In een kipschnitzel gepaneerd rauw zitten 157kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 119 minuten 141 minuten
Zitten 107 minuten 126 minuten
Staan 92 minuten 110 minuten
Wandelen (5km) 28 minuten 33 minuten
Fietsen (20km/u) 14 minuten 16 minuten
Hardlopen (10km) 11 minuten 13 minuten
Fitness 28 minuten 33 minuten
Huishoudelijke taken 55 minuten 65 minuten
Tuinieren 28 minuten 33 minuten
Traplopen 18 minuten 22 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Dokter Fit