Calorieën En Voedingswaarde Van Kipschnitzel saté gepaneerd rauw

Calorieën En Voedingswaarde Van Kipschnitzel saté gepaneerd rauw

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van kipschnitzel saté gepaneerd rauw, of kipschnitzel saté gepaneerd rauw gezond is en hoeveel je moet bewegen om kipschnitzel saté gepaneerd rauw te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Kipschnitzel saté gepaneerd rauw bevat 211 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van kipschnitzel saté gepaneerd rauw?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 211kcal 10.55%
Vet 8.9g 12.7%
– waarvan verzadigd 1.5g 7.5%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 16.8g 6.5%
– suikers 3.1g 6.2%
Vezels 1.7g 5.7%
Eiwit 15.1g 30.2%
Water 56.2g 2.81%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van kipschnitzel saté gepaneerd rauw. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in kipschnitzel saté gepaneerd rauw per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 14µg 1.8%
Vitamine B1 (thiamine) 0.15mg 13.6%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.06mg 4.3%
Vitamine B3 (niacine) 6.1mg 38.1%
Vitamine B6 (pyridoxine) 311mg 22214.3%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0.09µg 3.6%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 0.1µg 2.0%
Vitamine E 2.6mg 21.7%
Vitamine K 6.3µg 4.2%

 

De mineralen in kipschnitzel saté gepaneerd rauw per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 255mg 51.0%
Kalium 273mg 13.7%
Calcium 13mg 1.6%
Fosfor 147mg 21.0%
Magnesium 30mg 21.0%
IJzer 0.8mg 5.7%
Koper 0.19mg 19.0%
Selenium 8mg 14.5%
Zinc 0.71mg 7.1%
Jodium 0.1µg 0.1%

 

Is kipschnitzel saté gepaneerd rauw gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om kipschnitzel saté gepaneerd rauw te verbranden?

In een kipschnitzel saté gepaneerd rauw zitten 211kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 160 minuten 189 minuten
Zitten 144 minuten 169 minuten
Staan 124 minuten 147 minuten
Wandelen (5km) 37 minuten 44 minuten
Fietsen (20km/u) 19 minuten 22 minuten
Hardlopen (10km) 15 minuten 18 minuten
Fitness 37 minuten 44 minuten
Huishoudelijke taken 74 minuten 88 minuten
Tuinieren 37 minuten 44 minuten
Traplopen 25 minuten 29 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Dokter Fit