Zoeken
Zoeken
Calorieën En Voedingswaarde Van Knackebrod goudbruin

Calorieën En Voedingswaarde Van Knackebrod goudbruin

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van knackebrod goudbruin, of knackebrod goudbruin gezond is en hoeveel je moet bewegen om knackebrod goudbruin te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Knackebrod goudbruin bevat 410 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van knackebrod goudbruin?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 410kcal 20.50%
Vet 6.6g 9.4%
– waarvan verzadigd 1.1g 5.5%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 72.3g 27.8%
– suikers 5.2g 10.4%
Vezels 5.8g 19.3%
Eiwit 12.3g 24.6%
Water 6g 0.30%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van knackebrod goudbruin. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in knackebrod goudbruin per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 0µg 0.0%
Vitamine B1 (thiamine) 0.3mg 27.3%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.2mg 14.3%
Vitamine B3 (niacine) 3mg 18.8%
Vitamine B6 (pyridoxine) 0.3mg 21.4%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0µg 0.0%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E 1mg 8.3%
Vitamine K µg 0.0%

 

De mineralen in knackebrod goudbruin per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 432mg 86.4%
Kalium 520mg 26.0%
Calcium 100mg 12.5%
Fosfor 330mg 47.1%
Magnesium 90mg 47.1%
IJzer 3mg 21.4%
Koper 0.4mg 40.0%
Selenium 2mg 3.6%
Zinc 2.4mg 24.0%
Jodium 1.9µg 1.3%

 

Is knackebrod goudbruin gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om knackebrod goudbruin te verbranden?

In een knackebrod goudbruin zitten 410kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 311 minuten 367 minuten
Zitten 280 minuten 328 minuten
Staan 241 minuten 286 minuten
Wandelen (5km) 72 minuten 85 minuten
Fietsen (20km/u) 36 minuten 43 minuten
Hardlopen (10km) 29 minuten 34 minuten
Fitness 72 minuten 85 minuten
Huishoudelijke taken 145 minuten 171 minuten
Tuinieren 72 minuten 85 minuten
Traplopen 48 minuten 57 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Discussieer mee

Dokter Fit