Calorieën En Voedingswaarde Van Knackebrod Oerknack Bolletje
Calorieën En Voedingswaarde Van Knackebrod Oerknack Bolletje

Calorieën En Voedingswaarde Van Knackebrod Oerknack Bolletje

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van knackebrod oerknack bolletje, of knackebrod oerknack bolletje gezond is en hoeveel je moet bewegen om knackebrod oerknack bolletje te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Knackebrod Oerknack Bolletje bevat 427 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van knackebrod oerknack bolletje?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 427kcal 21.35%
Vet 12.3g 17.6%
– waarvan verzadigd 2.3g 11.5%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 60.3g 23.2%
– suikers 5.1g 10.2%
Vezels 7.5g 25.0%
Eiwit 15g 30.0%
Water 2.4g 0.12%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van knackebrod oerknack bolletje. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in knackebrod oerknack bolletje per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 0µg 0.0%
Vitamine B1 (thiamine) 0.2mg 18.2%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.1mg 7.1%
Vitamine B3 (niacine) 2.4mg 15.0%
Vitamine B6 (pyridoxine) 0.12mg 8.6%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0µg 0.0%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E 0.7mg 5.8%
Vitamine K µg 0.0%

 

De mineralen in knackebrod oerknack bolletje per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 408mg 81.6%
Kalium 250mg 12.5%
Calcium 100mg 12.5%
Fosfor 225mg 32.1%
Magnesium 70mg 32.1%
IJzer 2.3mg 16.4%
Koper 0.3mg 30.0%
Selenium 2mg 3.6%
Zinc 1.8mg 18.0%
Jodium 1.9µg 1.3%

 

Is knackebrod oerknack bolletje gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om knackebrod oerknack bolletje te verbranden?

In een knackebrod oerknack bolletje zitten 427kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 324 minuten 382 minuten
Zitten 291 minuten 342 minuten
Staan 251 minuten 298 minuten
Wandelen (5km) 75 minuten 89 minuten
Fietsen (20km/u) 38 minuten 44 minuten
Hardlopen (10km) 30 minuten 36 minuten
Fitness 75 minuten 89 minuten
Huishoudelijke taken 151 minuten 178 minuten
Tuinieren 75 minuten 89 minuten
Traplopen 50 minuten 59 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Geschreven door
Jaap Nielen
Discussieer mee

Dokter Fit