Calorieën En Voedingswaarde Van Koekje PiM’s sinaasappel

Calorieën En Voedingswaarde Van Koekje PiM’s sinaasappel

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van koekje pim’s sinaasappel, of koekje pim’s sinaasappel gezond is en hoeveel je moet bewegen om koekje pim’s sinaasappel te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Koekje PiM’s sinaasappel bevat 373 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van koekje pim’s sinaasappel?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 373kcal 18.65%
Vet 12.5g 17.9%
– waarvan verzadigd 6.3g 31.5%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 60g 23.1%
– suikers 49g 98.0%
Vezels 2.9g 9.7%
Eiwit 3.6g 7.2%
Water 20.6g 1.03%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van koekje pim’s sinaasappel. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in koekje pim’s sinaasappel per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 249µg 31.1%
Vitamine B1 (thiamine) 0.03mg 2.7%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.06mg 4.3%
Vitamine B3 (niacine) 0.3mg 1.9%
Vitamine B6 (pyridoxine) 52mg 3714.3%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0.2µg 8.0%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 0.9µg 18.0%
Vitamine E 2.7mg 22.5%
Vitamine K 0.5µg 0.3%

 

De mineralen in koekje pim’s sinaasappel per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 160mg 32.0%
Kalium 139mg 7.0%
Calcium 22mg 2.8%
Fosfor 100mg 14.3%
Magnesium 30mg 14.3%
IJzer 1.8mg 12.9%
Koper 0.06mg 6.0%
Selenium 6mg 10.9%
Zinc 0.57mg 5.7%
Jodium 4.2µg 2.8%

 

Is koekje pim’s sinaasappel gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om koekje pim’s sinaasappel te verbranden?

In een koekje pim’s sinaasappel zitten 373kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 283 minuten 334 minuten
Zitten 254 minuten 298 minuten
Staan 219 minuten 260 minuten
Wandelen (5km) 66 minuten 78 minuten
Fietsen (20km/u) 33 minuten 39 minuten
Hardlopen (10km) 26 minuten 31 minuten
Fitness 66 minuten 78 minuten
Huishoudelijke taken 132 minuten 155 minuten
Tuinieren 66 minuten 78 minuten
Traplopen 44 minuten 52 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Dokter Fit