Calorieën En Voedingswaarde Van Koffie cappuccino oplos- poeder

Calorieën En Voedingswaarde Van Koffie cappuccino oplos- poeder

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van koffie cappuccino oplos- poeder, of koffie cappuccino oplos- poeder gezond is en hoeveel je moet bewegen om koffie cappuccino oplos- poeder te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Koffie cappuccino oplos- poeder bevat 407 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van koffie cappuccino oplos- poeder?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 407kcal 20.35%
Vet 14.9g 21.3%
– waarvan verzadigd 10.7g 53.5%
– waarvan transvet 0.1g 5.0%
Koolhydraten 52.4g 20.2%
– suikers 38.5g 77.0%
Vezels 3.8g 12.7%
Eiwit 13.9g 27.8%
Water 15.1g 0.76%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van koffie cappuccino oplos- poeder. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in koffie cappuccino oplos- poeder per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 82µg 10.3%
Vitamine B1 (thiamine) 0.25mg 22.7%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.92mg 65.7%
Vitamine B3 (niacine) 3mg 18.8%
Vitamine B6 (pyridoxine) 263mg 18785.7%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 2.78µg 111.2%
Vitamine C 4mg 5.0%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E 0.6mg 5.0%
Vitamine K 0.5µg 0.3%

 

De mineralen in koffie cappuccino oplos- poeder per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 313mg 62.6%
Kalium 1342mg 67.1%
Calcium 648mg 81.0%
Fosfor 551mg 78.7%
Magnesium 106mg 78.7%
IJzer 0.6mg 4.3%
Koper 0.04mg 4.0%
Selenium 12mg 21.8%
Zinc 2.16mg 21.6%
Jodium 82.5µg 55.0%

 

Is koffie cappuccino oplos- poeder gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om koffie cappuccino oplos- poeder te verbranden?

In een koffie cappuccino oplos- poeder zitten 407kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 309 minuten 364 minuten
Zitten 278 minuten 326 minuten
Staan 239 minuten 284 minuten
Wandelen (5km) 72 minuten 85 minuten
Fietsen (20km/u) 36 minuten 42 minuten
Hardlopen (10km) 29 minuten 34 minuten
Fitness 72 minuten 85 minuten
Huishoudelijke taken 144 minuten 170 minuten
Tuinieren 72 minuten 85 minuten
Traplopen 48 minuten 57 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Discussieer mee

Dokter Fit