Calorieën En Voedingswaarde Van Koffie wiener melange oplos bereid

Calorieën En Voedingswaarde Van Koffie wiener melange oplos bereid

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van koffie wiener melange oplos bereid, of koffie wiener melange oplos bereid gezond is en hoeveel je moet bewegen om koffie wiener melange oplos bereid te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Koffie wiener melange oplos bereid bevat 46 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van koffie wiener melange oplos bereid?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 46kcal 2.30%
Vet 1.5g 2.1%
– waarvan verzadigd 1.3g 6.5%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 7.1g 2.7%
– suikers 4.7g 9.4%
Vezels 0.2g 0.7%
Eiwit 1g 2.0%
Water 90.3g 4.52%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van koffie wiener melange oplos bereid. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in koffie wiener melange oplos bereid per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 11µg 1.4%
Vitamine B1 (thiamine) 0.01mg 0.9%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.05mg 3.6%
Vitamine B3 (niacine) 0.3mg 1.9%
Vitamine B6 (pyridoxine) 18mg 1285.7%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0.16µg 6.4%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E 0.1mg 0.8%
Vitamine K 0.1µg 0.1%

 

De mineralen in koffie wiener melange oplos bereid per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 34mg 6.8%
Kalium 105mg 5.3%
Calcium 43mg 5.4%
Fosfor 35mg 5.0%
Magnesium 10mg 5.0%
IJzer 0.1mg 0.7%
Koper 0.03mg 3.0%
Selenium 1mg 1.8%
Zinc 0.15mg 1.5%
Jodium 5.3µg 3.5%

 

Is koffie wiener melange oplos bereid gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om koffie wiener melange oplos bereid te verbranden?

In een koffie wiener melange oplos bereid zitten 46kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 35 minuten 41 minuten
Zitten 31 minuten 37 minuten
Staan 27 minuten 32 minuten
Wandelen (5km) 8 minuten 10 minuten
Fietsen (20km/u) 4 minuten 5 minuten
Hardlopen (10km) 3 minuten 4 minuten
Fitness 8 minuten 10 minuten
Huishoudelijke taken 16 minuten 19 minuten
Tuinieren 8 minuten 10 minuten
Traplopen 5 minuten 6 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Geschreven door
Jaap Nielen
Dokter Fit