Zoeken
Zoeken
Calorieën En Voedingswaarde Van Konijn wild rauw

Calorieën En Voedingswaarde Van Konijn wild rauw

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van konijn wild rauw, of konijn wild rauw gezond is en hoeveel je moet bewegen om konijn wild rauw te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Konijn wild rauw bevat 125 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van konijn wild rauw?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 125kcal 6.25%
Vet 5g 7.1%
– waarvan verzadigd 1.6g 8.0%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 0g 0.0%
– suikers 0g 0.0%
Vezels 0g 0.0%
Eiwit 20g 40.0%
Water 73g 3.65%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van konijn wild rauw. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in konijn wild rauw per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 0µg 0.0%
Vitamine B1 (thiamine) 0.12mg 10.9%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.05mg 3.6%
Vitamine B3 (niacine) 5.2mg 32.5%
Vitamine B6 (pyridoxine) 0.6mg 42.9%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 10µg 400.0%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D µg 0.0%
Vitamine E 0.1mg 0.8%
Vitamine K µg 0.0%

 

De mineralen in konijn wild rauw per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 50mg 10.0%
Kalium 300mg 15.0%
Calcium 10mg 1.3%
Fosfor 200mg 28.6%
Magnesium 25mg 28.6%
IJzer 3.2mg 22.9%
Koper 0.06mg 6.0%
Selenium 17mg 30.9%
Zinc 1.4mg 14.0%
Jodium 0.6µg 0.4%

 

Is konijn wild rauw gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om konijn wild rauw te verbranden?

In een konijn wild rauw zitten 125kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 95 minuten 112 minuten
Zitten 85 minuten 100 minuten
Staan 74 minuten 87 minuten
Wandelen (5km) 22 minuten 26 minuten
Fietsen (20km/u) 11 minuten 13 minuten
Hardlopen (10km) 9 minuten 10 minuten
Fitness 22 minuten 26 minuten
Huishoudelijke taken 44 minuten 52 minuten
Tuinieren 22 minuten 26 minuten
Traplopen 15 minuten 17 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Discussieer mee

Dokter Fit