Calorieën En Voedingswaarde Van Koolvis (Atlantisch) bereid in magnetron zonder toev

Calorieën En Voedingswaarde Van Koolvis (Atlantisch) bereid in magnetron zonder toev

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van koolvis (atlantisch) bereid in magnetron zonder toev, of koolvis (atlantisch) bereid in magnetron zonder toev gezond is en hoeveel je moet bewegen om koolvis (atlantisch) bereid in magnetron zonder toev te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Koolvis (Atlantisch) bereid in magnetron zonder toev bevat 108 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van koolvis (atlantisch) bereid in magnetron zonder toev?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 108kcal 5.40%
Vet 1.2g 1.7%
– waarvan verzadigd 0.3g 1.5%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 0g 0.0%
– suikers 0g 0.0%
Vezels 0g 0.0%
Eiwit 24.5g 49.0%
Water 73.3g 3.67%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van koolvis (atlantisch) bereid in magnetron zonder toev. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in koolvis (atlantisch) bereid in magnetron zonder toev per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 6µg 0.8%
Vitamine B1 (thiamine) 0.08mg 7.3%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.17mg 12.1%
Vitamine B3 (niacine) 3.4mg 21.3%
Vitamine B6 (pyridoxine) 244mg 17428.6%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 4.44µg 177.6%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 0.6µg 12.0%
Vitamine E 1.2mg 10.0%
Vitamine K µg 0.0%

 

De mineralen in koolvis (atlantisch) bereid in magnetron zonder toev per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 134mg 26.8%
Kalium 690mg 34.5%
Calcium 15mg 1.9%
Fosfor 383mg 54.7%
Magnesium 48mg 54.7%
IJzer 0.5mg 3.6%
Koper 0.06mg 6.0%
Selenium 32mg 58.2%
Zinc 0.71mg 7.1%
Jodium 100µg 66.7%

 

Is koolvis (atlantisch) bereid in magnetron zonder toev gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om koolvis (atlantisch) bereid in magnetron zonder toev te verbranden?

In een koolvis (atlantisch) bereid in magnetron zonder toev zitten 108kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 82 minuten 97 minuten
Zitten 74 minuten 86 minuten
Staan 64 minuten 75 minuten
Wandelen (5km) 19 minuten 23 minuten
Fietsen (20km/u) 10 minuten 11 minuten
Hardlopen (10km) 8 minuten 9 minuten
Fitness 19 minuten 23 minuten
Huishoudelijke taken 38 minuten 45 minuten
Tuinieren 19 minuten 23 minuten
Traplopen 13 minuten 15 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Dokter Fit