Calorieën En Voedingswaarde Van Kruidnoten met chocolade puur

Calorieën En Voedingswaarde Van Kruidnoten met chocolade puur

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van kruidnoten met chocolade puur, of kruidnoten met chocolade puur gezond is en hoeveel je moet bewegen om kruidnoten met chocolade puur te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Kruidnoten met chocolade puur bevat 482 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van kruidnoten met chocolade puur?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 482kcal 24.10%
Vet 21.7g 31.0%
– waarvan verzadigd 12.3g 61.5%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 63.4g 24.4%
– suikers 35.9g 71.8%
Vezels 4.3g 14.3%
Eiwit 6.1g 12.2%
Water 2.4g 0.12%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van kruidnoten met chocolade puur. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in kruidnoten met chocolade puur per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 6µg 0.8%
Vitamine B1 (thiamine) 0.07mg 6.4%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.05mg 3.6%
Vitamine B3 (niacine) 0.9mg 5.6%
Vitamine B6 (pyridoxine) 23mg 1642.9%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0.13µg 5.2%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E 1.9mg 15.8%
Vitamine K µg 0.0%

 

De mineralen in kruidnoten met chocolade puur per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 342mg 68.4%
Kalium 406mg 20.3%
Calcium 49mg 6.1%
Fosfor 167mg 23.9%
Magnesium 51mg 23.9%
IJzer 2mg 14.3%
Koper 0.54mg 54.0%
Selenium 4mg 7.3%
Zinc 0.91mg 9.1%
Jodium 2.2µg 1.5%

 

Is kruidnoten met chocolade puur gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om kruidnoten met chocolade puur te verbranden?

In een kruidnoten met chocolade puur zitten 482kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 366 minuten 432 minuten
Zitten 329 minuten 386 minuten
Staan 284 minuten 336 minuten
Wandelen (5km) 85 minuten 100 minuten
Fietsen (20km/u) 43 minuten 50 minuten
Hardlopen (10km) 34 minuten 40 minuten
Fitness 85 minuten 100 minuten
Huishoudelijke taken 170 minuten 201 minuten
Tuinieren 85 minuten 100 minuten
Traplopen 57 minuten 67 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Discussieer mee

Dokter Fit