Calorieën En Voedingswaarde Van Kruidnoten met chocolade witte

Calorieën En Voedingswaarde Van Kruidnoten met chocolade witte

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van kruidnoten met chocolade witte, of kruidnoten met chocolade witte gezond is en hoeveel je moet bewegen om kruidnoten met chocolade witte te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Kruidnoten met chocolade witte bevat 491 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van kruidnoten met chocolade witte?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 491kcal 24.55%
Vet 21.2g 30.3%
– waarvan verzadigd 12.1g 60.5%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 68.5g 26.3%
– suikers 43.3g 86.6%
Vezels 1.1g 3.7%
Eiwit 6.1g 12.2%
Water 2.3g 0.12%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van kruidnoten met chocolade witte. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in kruidnoten met chocolade witte per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 38µg 4.8%
Vitamine B1 (thiamine) 0.07mg 6.4%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.21mg 15.0%
Vitamine B3 (niacine) 0.8mg 5.0%
Vitamine B6 (pyridoxine) 42mg 3000.0%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0.3µg 12.0%
Vitamine C 1mg 1.3%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E 1.8mg 15.0%
Vitamine K µg 0.0%

 

De mineralen in kruidnoten met chocolade witte per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 390mg 78.0%
Kalium 410mg 20.5%
Calcium 144mg 18.0%
Fosfor 225mg 32.1%
Magnesium 24mg 32.1%
IJzer 0.6mg 4.3%
Koper 0.05mg 5.0%
Selenium 4mg 7.3%
Zinc 0.77mg 7.7%
Jodium 3.3µg 2.2%

 

Is kruidnoten met chocolade witte gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om kruidnoten met chocolade witte te verbranden?

In een kruidnoten met chocolade witte zitten 491kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 373 minuten 440 minuten
Zitten 335 minuten 393 minuten
Staan 289 minuten 343 minuten
Wandelen (5km) 87 minuten 102 minuten
Fietsen (20km/u) 43 minuten 51 minuten
Hardlopen (10km) 35 minuten 41 minuten
Fitness 87 minuten 102 minuten
Huishoudelijke taken 173 minuten 205 minuten
Tuinieren 87 minuten 102 minuten
Traplopen 58 minuten 68 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Dokter Fit