Zoeken
Zoeken
Calorieën En Voedingswaarde Van Margarineproduct Albert Heijn Balans

Calorieën En Voedingswaarde Van Margarineproduct Albert Heijn Balans

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van margarineproduct albert heijn balans, of margarineproduct albert heijn balans gezond is en hoeveel je moet bewegen om margarineproduct albert heijn balans te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Margarineproduct Albert Heijn Balans bevat 405 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van margarineproduct albert heijn balans?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 405kcal 20.25%
Vet 45g 64.3%
– waarvan verzadigd 9.5g 47.5%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 0g 0.0%
– suikers 0g 0.0%
Vezels 0g 0.0%
Eiwit 0g 0.0%
Water 55g 2.75%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van margarineproduct albert heijn balans. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in margarineproduct albert heijn balans per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 800µg 100.0%
Vitamine B1 (thiamine) 1.8mg 163.6%
Vitamine B2 (riboflavine) 2.3mg 164.3%
Vitamine B3 (niacine) 0mg 0.0%
Vitamine B6 (pyridoxine) 2.3mg 164.3%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 333.3µg 166.7%
Vitamine B12 (cobalamine) 4.2µg 168.0%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 7.5µg 150.0%
Vitamine E 20mg 166.7%
Vitamine K µg 0.0%

 

De mineralen in margarineproduct albert heijn balans per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 0mg 0.0%
Kalium 42mg 2.1%
Calcium 10mg 1.3%
Fosfor 23mg 3.3%
Magnesium 2mg 3.3%
IJzer 0.1mg 0.7%
Koper 0mg 0.0%
Selenium 0mg 0.0%
Zinc 0mg 0.0%
Jodium 1.5µg 1.0%

 

Is margarineproduct albert heijn balans gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om margarineproduct albert heijn balans te verbranden?

In een margarineproduct albert heijn balans zitten 405kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 308 minuten 363 minuten
Zitten 276 minuten 324 minuten
Staan 238 minuten 283 minuten
Wandelen (5km) 71 minuten 84 minuten
Fietsen (20km/u) 36 minuten 42 minuten
Hardlopen (10km) 29 minuten 34 minuten
Fitness 71 minuten 84 minuten
Huishoudelijke taken 143 minuten 169 minuten
Tuinieren 71 minuten 84 minuten
Traplopen 48 minuten 56 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Discussieer mee

Dokter Fit