Calorieën En Voedingswaarde Van Margarineproduct vloeibaar <60% vet <17 g verz vetz ongezouten
Calorieën En Voedingswaarde Van Margarineproduct vloeibaar <60% vet <17 g verz vetz ongezouten

Calorieën En Voedingswaarde Van Margarineproduct vloeibaar <60% vet <17 g verz vetz ongezouten

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van margarineproduct vloeibaar <60% vet <17 g verz vetz ongezouten, of margarineproduct vloeibaar <60% vet <17 g verz vetz ongezouten gezond is en hoeveel je moet bewegen om margarineproduct vloeibaar <60% vet <17 g verz vetz ongezouten te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Margarineproduct vloeibaar <60% vet <17 g verz vetz ongezouten bevat 507 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van margarineproduct vloeibaar <60% vet <17 g verz vetz ongezouten?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 507kcal 25.35%
Vet 56g 80.0%
– waarvan verzadigd 5.2g 26.0%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 0.3g 0.1%
– suikers 0.3g 0.6%
Vezels 0.5g 1.7%
Eiwit 0.3g 0.6%
Water 43g 2.15%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van margarineproduct vloeibaar <60% vet <17 g verz vetz ongezouten. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in margarineproduct vloeibaar <60% vet <17 g verz vetz ongezouten per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 800µg 100.0%
Vitamine B1 (thiamine) 0mg 0.0%
Vitamine B2 (riboflavine) 0mg 0.0%
Vitamine B3 (niacine) 0mg 0.0%
Vitamine B6 (pyridoxine) 0mg 0.0%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0µg 0.0%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 7.5µg 150.0%
Vitamine E 17.6mg 146.7%
Vitamine K µg 0.0%

 

De mineralen in margarineproduct vloeibaar <60% vet <17 g verz vetz ongezouten per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 12mg 2.4%
Kalium 42mg 2.1%
Calcium 10mg 1.3%
Fosfor 23mg 3.3%
Magnesium 2mg 3.3%
IJzer 0.1mg 0.7%
Koper 0mg 0.0%
Selenium 0mg 0.0%
Zinc 0mg 0.0%
Jodium 1.5µg 1.0%

 

Is margarineproduct vloeibaar <60% vet <17 g verz vetz ongezouten gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om margarineproduct vloeibaar <60% vet <17 g verz vetz ongezouten te verbranden?

In een margarineproduct vloeibaar <60% vet <17 g verz vetz ongezouten zitten 507kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 385 minuten 454 minuten
Zitten 346 minuten 406 minuten
Staan 298 minuten 354 minuten
Wandelen (5km) 89 minuten 106 minuten
Fietsen (20km/u) 45 minuten 53 minuten
Hardlopen (10km) 36 minuten 42 minuten
Fitness 89 minuten 106 minuten
Huishoudelijke taken 179 minuten 211 minuten
Tuinieren 89 minuten 106 minuten
Traplopen 60 minuten 70 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Geschreven door
Jaap Nielen
Discussieer mee

Dokter Fit