Zoeken
Zoeken
Calorieën En Voedingswaarde Van Mayonaiseproduct met yoghurt

Calorieën En Voedingswaarde Van Mayonaiseproduct met yoghurt

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van mayonaiseproduct met yoghurt, of mayonaiseproduct met yoghurt gezond is en hoeveel je moet bewegen om mayonaiseproduct met yoghurt te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Mayonaiseproduct met yoghurt bevat 281 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van mayonaiseproduct met yoghurt?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 281kcal 14.05%
Vet 25g 35.7%
– waarvan verzadigd 2.4g 12.0%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 13g 5.0%
– suikers 10g 20.0%
Vezels 0.3g 1.0%
Eiwit 0.9g 1.8%
Water 60.9g 3.05%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van mayonaiseproduct met yoghurt. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in mayonaiseproduct met yoghurt per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 5µg 0.6%
Vitamine B1 (thiamine) 0.01mg 0.9%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.01mg 0.7%
Vitamine B3 (niacine) 0mg 0.0%
Vitamine B6 (pyridoxine) 4mg 285.7%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0.04µg 1.6%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E mg 0.0%
Vitamine K µg 0.0%

 

De mineralen in mayonaiseproduct met yoghurt per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 680mg 136.0%
Kalium 22mg 1.1%
Calcium 10mg 1.3%
Fosfor 17mg 2.4%
Magnesium 2mg 2.4%
IJzer 0.2mg 1.4%
Koper mg 0.0%
Selenium mg 0.0%
Zinc 0.26mg 2.6%
Jodium µg 0.0%

 

Is mayonaiseproduct met yoghurt gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om mayonaiseproduct met yoghurt te verbranden?

In een mayonaiseproduct met yoghurt zitten 281kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 213 minuten 252 minuten
Zitten 192 minuten 225 minuten
Staan 165 minuten 196 minuten
Wandelen (5km) 50 minuten 59 minuten
Fietsen (20km/u) 25 minuten 29 minuten
Hardlopen (10km) 20 minuten 23 minuten
Fitness 50 minuten 59 minuten
Huishoudelijke taken 99 minuten 117 minuten
Tuinieren 50 minuten 59 minuten
Traplopen 33 minuten 39 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Dokter Fit