Calorieën En Voedingswaarde Van Meel poffertjesmix

Calorieën En Voedingswaarde Van Meel poffertjesmix

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van meel poffertjesmix, of meel poffertjesmix gezond is en hoeveel je moet bewegen om meel poffertjesmix te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Meel poffertjesmix bevat 337 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van meel poffertjesmix?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 337kcal 16.85%
Vet 1g 1.4%
– waarvan verzadigd 0.3g 1.5%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 71g 27.3%
– suikers 5g 10.0%
Vezels 2g 6.7%
Eiwit 10g 20.0%
Water 12g 0.60%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van meel poffertjesmix. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in meel poffertjesmix per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 0µg 0.0%
Vitamine B1 (thiamine) 0.07mg 6.4%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.04mg 2.9%
Vitamine B3 (niacine) 1mg 6.3%
Vitamine B6 (pyridoxine) 0.12mg 8.6%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0µg 0.0%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E mg 0.0%
Vitamine K 0.8µg 0.5%

 

De mineralen in meel poffertjesmix per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 800mg 160.0%
Kalium 156mg 7.8%
Calcium 85mg 10.6%
Fosfor 250mg 35.7%
Magnesium 51mg 35.7%
IJzer 0.8mg 5.7%
Koper 0.14mg 14.0%
Selenium 5mg 9.1%
Zinc 0.64mg 6.4%
Jodium 1.9µg 1.3%

 

Is meel poffertjesmix gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om meel poffertjesmix te verbranden?

In een meel poffertjesmix zitten 337kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 256 minuten 302 minuten
Zitten 230 minuten 270 minuten
Staan 198 minuten 235 minuten
Wandelen (5km) 59 minuten 70 minuten
Fietsen (20km/u) 30 minuten 35 minuten
Hardlopen (10km) 24 minuten 28 minuten
Fitness 59 minuten 70 minuten
Huishoudelijke taken 119 minuten 140 minuten
Tuinieren 59 minuten 70 minuten
Traplopen 40 minuten 47 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Discussieer mee

Dokter Fit