Calorieën En Voedingswaarde Van Melk chocolade- halfvolle met zoetstof
Calorieën En Voedingswaarde Van Melk chocolade- halfvolle met zoetstof

Calorieën En Voedingswaarde Van Melk chocolade- halfvolle met zoetstof

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van melk chocolade- halfvolle met zoetstof, of melk chocolade- halfvolle met zoetstof gezond is en hoeveel je moet bewegen om melk chocolade- halfvolle met zoetstof te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Melk chocolade- halfvolle met zoetstof bevat 48 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van melk chocolade- halfvolle met zoetstof?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 48kcal 2.40%
Vet 1.7g 2.4%
– waarvan verzadigd 1.1g 5.5%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 4.5g 1.7%
– suikers 4.5g 9.0%
Vezels 0.5g 1.7%
Eiwit 3.3g 6.6%
Water 89.9g 4.50%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van melk chocolade- halfvolle met zoetstof. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in melk chocolade- halfvolle met zoetstof per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 14µg 1.8%
Vitamine B1 (thiamine) 0.03mg 2.7%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.15mg 10.7%
Vitamine B3 (niacine) 0.2mg 1.3%
Vitamine B6 (pyridoxine) 13mg 928.6%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0.13µg 5.2%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 0.1µg 2.0%
Vitamine E 0.1mg 0.8%
Vitamine K 0.2µg 0.1%

 

De mineralen in melk chocolade- halfvolle met zoetstof per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 45mg 9.0%
Kalium 202mg 10.1%
Calcium 113mg 14.1%
Fosfor 94mg 13.4%
Magnesium 18mg 13.4%
IJzer 0.6mg 4.3%
Koper 0.06mg 6.0%
Selenium 1mg 1.8%
Zinc 0.49mg 4.9%
Jodium 13.4µg 8.9%

 

Is melk chocolade- halfvolle met zoetstof gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om melk chocolade- halfvolle met zoetstof te verbranden?

In een melk chocolade- halfvolle met zoetstof zitten 48kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 36 minuten 43 minuten
Zitten 33 minuten 38 minuten
Staan 28 minuten 33 minuten
Wandelen (5km) 8 minuten 10 minuten
Fietsen (20km/u) 4 minuten 5 minuten
Hardlopen (10km) 3 minuten 4 minuten
Fitness 8 minuten 10 minuten
Huishoudelijke taken 17 minuten 20 minuten
Tuinieren 8 minuten 10 minuten
Traplopen 6 minuten 7 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Geschreven door
Jaap Nielen
Discussieer mee

Dokter Fit