Calorieën En Voedingswaarde Van Melkdrank Yakult plus

Calorieën En Voedingswaarde Van Melkdrank Yakult plus

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van melkdrank yakult plus, of melkdrank yakult plus gezond is en hoeveel je moet bewegen om melkdrank yakult plus te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Melkdrank Yakult plus bevat 45 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van melkdrank yakult plus?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 45kcal 2.25%
Vet 0g 0.0%
– waarvan verzadigd 0g 0.0%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 10.2g 3.9%
– suikers 4.1g 8.2%
Vezels 3.1g 10.3%
Eiwit 1.3g 2.6%
Water 79g 3.95%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van melkdrank yakult plus. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in melkdrank yakult plus per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) µg 0.0%
Vitamine B1 (thiamine) 0.02mg 1.8%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.06mg 4.3%
Vitamine B3 (niacine) mg 0.0%
Vitamine B6 (pyridoxine) 0.1mg 7.1%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0.01µg 0.4%
Vitamine C 18mg 22.5%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E mg 0.0%
Vitamine K 0µg 0.0%

 

De mineralen in melkdrank yakult plus per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 19mg 3.8%
Kalium 51mg 2.6%
Calcium 43mg 5.4%
Fosfor 33mg 4.7%
Magnesium 4mg 4.7%
IJzer 0mg 0.0%
Koper 0.01mg 1.0%
Selenium 1mg 1.8%
Zinc 0.14mg 1.4%
Jodium 6µg 4.0%

 

Is melkdrank yakult plus gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om melkdrank yakult plus te verbranden?

In een melkdrank yakult plus zitten 45kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 34 minuten 40 minuten
Zitten 31 minuten 36 minuten
Staan 26 minuten 31 minuten
Wandelen (5km) 8 minuten 9 minuten
Fietsen (20km/u) 4 minuten 5 minuten
Hardlopen (10km) 3 minuten 4 minuten
Fitness 8 minuten 9 minuten
Huishoudelijke taken 16 minuten 19 minuten
Tuinieren 8 minuten 9 minuten
Traplopen 5 minuten 6 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Geschreven door
Jaap Nielen
Dokter Fit