Calorieën En Voedingswaarde Van Muesli krokante met noten en chocolade

Calorieën En Voedingswaarde Van Muesli krokante met noten en chocolade

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van muesli krokante met noten en chocolade, of muesli krokante met noten en chocolade gezond is en hoeveel je moet bewegen om muesli krokante met noten en chocolade te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Muesli krokante met noten en chocolade bevat 467 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van muesli krokante met noten en chocolade?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 467kcal 23.35%
Vet 18.3g 26.1%
– waarvan verzadigd 7g 35.0%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 63.5g 24.4%
– suikers 22.5g 45.0%
Vezels 6.4g 21.3%
Eiwit 8.8g 17.6%
Water 4.1g 0.21%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van muesli krokante met noten en chocolade. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in muesli krokante met noten en chocolade per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 5µg 0.6%
Vitamine B1 (thiamine) 0.45mg 40.9%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.06mg 4.3%
Vitamine B3 (niacine) 1.9mg 11.9%
Vitamine B6 (pyridoxine) 59mg 4214.3%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0.02µg 0.8%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E 3.2mg 26.7%
Vitamine K µg 0.0%

 

De mineralen in muesli krokante met noten en chocolade per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 165mg 33.0%
Kalium 359mg 18.0%
Calcium 42mg 5.3%
Fosfor 256mg 36.6%
Magnesium 93mg 36.6%
IJzer 2.6mg 18.6%
Koper 0.37mg 37.0%
Selenium 3mg 5.5%
Zinc 2.04mg 20.4%
Jodium 1.1µg 0.7%

 

Is muesli krokante met noten en chocolade gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om muesli krokante met noten en chocolade te verbranden?

In een muesli krokante met noten en chocolade zitten 467kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 355 minuten 418 minuten
Zitten 318 minuten 374 minuten
Staan 275 minuten 326 minuten
Wandelen (5km) 82 minuten 97 minuten
Fietsen (20km/u) 41 minuten 49 minuten
Hardlopen (10km) 33 minuten 39 minuten
Fitness 82 minuten 97 minuten
Huishoudelijke taken 165 minuten 195 minuten
Tuinieren 82 minuten 97 minuten
Traplopen 55 minuten 65 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Discussieer mee

Dokter Fit