Calorieën En Voedingswaarde Van Muesli krokante met noten
Calorieën En Voedingswaarde Van Muesli krokante met noten

Calorieën En Voedingswaarde Van Muesli krokante met noten

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van muesli krokante met noten, of muesli krokante met noten gezond is en hoeveel je moet bewegen om muesli krokante met noten te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Muesli krokante met noten bevat 479 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van muesli krokante met noten?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 479kcal 23.95%
Vet 21g 30.0%
– waarvan verzadigd 5.9g 29.5%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 61g 23.5%
– suikers 21.5g 43.0%
Vezels 6g 20.0%
Eiwit 8.5g 17.0%
Water 4.2g 0.21%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van muesli krokante met noten. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in muesli krokante met noten per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 4µg 0.5%
Vitamine B1 (thiamine) 0.4mg 36.4%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.06mg 4.3%
Vitamine B3 (niacine) 2.5mg 15.6%
Vitamine B6 (pyridoxine) 72mg 5142.9%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0µg 0.0%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E 3.5mg 29.2%
Vitamine K µg 0.0%

 

De mineralen in muesli krokante met noten per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 20mg 4.0%
Kalium 379mg 19.0%
Calcium 43mg 5.4%
Fosfor 257mg 36.7%
Magnesium 102mg 36.7%
IJzer 2.5mg 17.9%
Koper 0.35mg 35.0%
Selenium 7mg 12.7%
Zinc 2.22mg 22.2%
Jodium 1.1µg 0.7%

 

Is muesli krokante met noten gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om muesli krokante met noten te verbranden?

In een muesli krokante met noten zitten 479kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 364 minuten 429 minuten
Zitten 327 minuten 383 minuten
Staan 282 minuten 334 minuten
Wandelen (5km) 85 minuten 100 minuten
Fietsen (20km/u) 42 minuten 50 minuten
Hardlopen (10km) 34 minuten 40 minuten
Fitness 85 minuten 100 minuten
Huishoudelijke taken 169 minuten 200 minuten
Tuinieren 85 minuten 100 minuten
Traplopen 56 minuten 67 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Geschreven door
Jaap Nielen
Discussieer mee

Dokter Fit