Calorieën En Voedingswaarde Van Muesli krokante naturel/m fruit

Calorieën En Voedingswaarde Van Muesli krokante naturel/m fruit

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van muesli krokante naturel/m fruit, of muesli krokante naturel/m fruit gezond is en hoeveel je moet bewegen om muesli krokante naturel/m fruit te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Muesli krokante naturel/m fruit bevat 438 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van muesli krokante naturel/m fruit?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 438kcal 21.90%
Vet 14.8g 21.1%
– waarvan verzadigd 5.7g 28.5%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 64.6g 24.8%
– suikers 24g 48.0%
Vezels 6.7g 22.3%
Eiwit 8.3g 16.6%
Water 4.4g 0.22%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van muesli krokante naturel/m fruit. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in muesli krokante naturel/m fruit per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 5µg 0.6%
Vitamine B1 (thiamine) 0.25mg 22.7%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.05mg 3.6%
Vitamine B3 (niacine) 1.5mg 9.4%
Vitamine B6 (pyridoxine) 54mg 3857.1%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0µg 0.0%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E 3.2mg 26.7%
Vitamine K µg 0.0%

 

De mineralen in muesli krokante naturel/m fruit per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 20mg 4.0%
Kalium 336mg 16.8%
Calcium 39mg 4.9%
Fosfor 332mg 47.4%
Magnesium 85mg 47.4%
IJzer 3.1mg 22.1%
Koper 0.26mg 26.0%
Selenium mg 0.0%
Zinc 2mg 20.0%
Jodium 0.9µg 0.6%

 

Is muesli krokante naturel/m fruit gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om muesli krokante naturel/m fruit te verbranden?

In een muesli krokante naturel/m fruit zitten 438kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 333 minuten 392 minuten
Zitten 299 minuten 350 minuten
Staan 258 minuten 306 minuten
Wandelen (5km) 77 minuten 91 minuten
Fietsen (20km/u) 39 minuten 46 minuten
Hardlopen (10km) 31 minuten 37 minuten
Fitness 77 minuten 91 minuten
Huishoudelijke taken 155 minuten 183 minuten
Tuinieren 77 minuten 91 minuten
Traplopen 52 minuten 61 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Dokter Fit