Calorieën En Voedingswaarde Van Noga met chocolade

Calorieën En Voedingswaarde Van Noga met chocolade

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van noga met chocolade, of noga met chocolade gezond is en hoeveel je moet bewegen om noga met chocolade te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Noga met chocolade bevat 489 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van noga met chocolade?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 489kcal 24.45%
Vet 21.8g 31.1%
– waarvan verzadigd 5.1g 25.5%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 64.2g 24.7%
– suikers 62.4g 124.8%
Vezels 3.3g 11.0%
Eiwit 7.2g 14.4%
Water 1.8g 0.09%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van noga met chocolade. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in noga met chocolade per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 3µg 0.4%
Vitamine B1 (thiamine) 0.05mg 4.5%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.21mg 15.0%
Vitamine B3 (niacine) 1.3mg 8.1%
Vitamine B6 (pyridoxine) 0.02mg 1.4%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0.06µg 2.4%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E 6.1mg 50.8%
Vitamine K µg 0.0%

 

De mineralen in noga met chocolade per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 3mg 0.6%
Kalium 304mg 15.2%
Calcium 86mg 10.8%
Fosfor 199mg 28.4%
Magnesium 101mg 28.4%
IJzer 1.6mg 11.4%
Koper 0.41mg 41.0%
Selenium 1mg 1.8%
Zinc 1.1mg 11.0%
Jodium 1.2µg 0.8%

 

Is noga met chocolade gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om noga met chocolade te verbranden?

In een noga met chocolade zitten 489kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 371 minuten 438 minuten
Zitten 333 minuten 391 minuten
Staan 288 minuten 341 minuten
Wandelen (5km) 86 minuten 102 minuten
Fietsen (20km/u) 43 minuten 51 minuten
Hardlopen (10km) 35 minuten 41 minuten
Fitness 86 minuten 102 minuten
Huishoudelijke taken 173 minuten 204 minuten
Tuinieren 86 minuten 102 minuten
Traplopen 58 minuten 68 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Dokter Fit