Calorieën En Voedingswaarde Van Noten borrel-

Calorieën En Voedingswaarde Van Noten borrel-

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van noten borrel-, of noten borrel- gezond is en hoeveel je moet bewegen om noten borrel- te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Noten borrel- bevat 532 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van noten borrel-?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 532kcal 26.60%
Vet 32.7g 46.7%
– waarvan verzadigd 4.5g 22.5%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 43.7g 16.8%
– suikers 8g 16.0%
Vezels 4.8g 16.0%
Eiwit 13.2g 26.4%
Water 2.5g 0.13%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van noten borrel-. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in noten borrel- per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 0µg 0.0%
Vitamine B1 (thiamine) 0.17mg 15.5%
Vitamine B2 (riboflavine) 0mg 5.7%
Vitamine B3 (niacine) 3.5mg 21.9%
Vitamine B6 (pyridoxine) 22mg 1571.4%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0µg 0.0%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E 7.6mg 63.3%
Vitamine K 3.3µg 2.2%

 

De mineralen in noten borrel- per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 655mg 131.0%
Kalium 366mg 18.3%
Calcium 47mg 5.9%
Fosfor 203mg 29.0%
Magnesium 91mg 29.0%
IJzer 2.2mg 15.7%
Koper 0.5mg 50.0%
Selenium 10mg 18.2%
Zinc 1.5mg 15.0%
Jodium 0µg 0.0%

 

Is noten borrel- gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om noten borrel- te verbranden?

In een noten borrel- zitten 532kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 404 minuten 476 minuten
Zitten 363 minuten 426 minuten
Staan 313 minuten 371 minuten
Wandelen (5km) 94 minuten 111 minuten
Fietsen (20km/u) 47 minuten 55 minuten
Hardlopen (10km) 38 minuten 44 minuten
Fitness 94 minuten 111 minuten
Huishoudelijke taken 188 minuten 222 minuten
Tuinieren 94 minuten 111 minuten
Traplopen 63 minuten 74 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Dokter Fit