Calorieën En Voedingswaarde Van Noten pecan- gebrand met olie gezouten
Calorieën En Voedingswaarde Van Noten pecan- gebrand met olie gezouten

Calorieën En Voedingswaarde Van Noten pecan- gebrand met olie gezouten

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van noten pecan- gebrand met olie gezouten, of noten pecan- gebrand met olie gezouten gezond is en hoeveel je moet bewegen om noten pecan- gebrand met olie gezouten te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Noten pecan- gebrand met olie gezouten bevat 750 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van noten pecan- gebrand met olie gezouten?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 750kcal 37.50%
Vet 75.2g 107.4%
– waarvan verzadigd 7.2g 36.0%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 4.3g 1.7%
– suikers 4g 8.0%
Vezels 9.5g 31.7%
Eiwit 9.2g 18.4%
Water 1.1g 0.06%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van noten pecan- gebrand met olie gezouten. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in noten pecan- gebrand met olie gezouten per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 12µg 1.5%
Vitamine B1 (thiamine) 0.47mg 42.7%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.11mg 7.9%
Vitamine B3 (niacine) 1.2mg 7.5%
Vitamine B6 (pyridoxine) 187mg 13357.1%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0µg 0.0%
Vitamine C 1mg 1.3%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E 5.1mg 42.5%
Vitamine K 3.5µg 2.3%

 

De mineralen in noten pecan- gebrand met olie gezouten per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 272mg 54.4%
Kalium 392mg 19.6%
Calcium 67mg 8.4%
Fosfor 263mg 37.6%
Magnesium 121mg 37.6%
IJzer 2.5mg 17.9%
Koper 1.2mg 120.0%
Selenium 6mg 10.9%
Zinc 4.53mg 45.3%
Jodium 2µg 1.3%

 

Is noten pecan- gebrand met olie gezouten gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om noten pecan- gebrand met olie gezouten te verbranden?

In een noten pecan- gebrand met olie gezouten zitten 750kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 570 minuten 672 minuten
Zitten 511 minuten 600 minuten
Staan 441 minuten 523 minuten
Wandelen (5km) 132 minuten 156 minuten
Fietsen (20km/u) 66 minuten 78 minuten
Hardlopen (10km) 53 minuten 63 minuten
Fitness 132 minuten 156 minuten
Huishoudelijke taken 265 minuten 313 minuten
Tuinieren 132 minuten 156 minuten
Traplopen 88 minuten 104 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Geschreven door
Jaap Nielen
Discussieer mee

Dokter Fit