Calorieën En Voedingswaarde Van Olie palmpit-
Calorieën En Voedingswaarde Van Olie palmpit-

Calorieën En Voedingswaarde Van Olie palmpit-

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van olie palmpit-, of olie palmpit- gezond is en hoeveel je moet bewegen om olie palmpit- te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Olie palmpit- bevat 899 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van olie palmpit-?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 899kcal 44.95%
Vet 99.9g 142.7%
– waarvan verzadigd 79.5g 397.5%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 0g 0.0%
– suikers 0g 0.0%
Vezels 0g 0.0%
Eiwit 0g 0.0%
Water 0g 0.00%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van olie palmpit-. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in olie palmpit- per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 0µg 0.0%
Vitamine B1 (thiamine) 0mg 0.0%
Vitamine B2 (riboflavine) 0mg 0.0%
Vitamine B3 (niacine) 0mg 0.0%
Vitamine B6 (pyridoxine) 0mg 0.0%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0µg 0.0%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E 28.8mg 240.0%
Vitamine K 7.9µg 5.3%

 

De mineralen in olie palmpit- per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 0mg 0.0%
Kalium 0mg 0.0%
Calcium 0mg 0.0%
Fosfor 0mg 0.0%
Magnesium 0mg 0.0%
IJzer 0.4mg 2.9%
Koper 0mg 0.0%
Selenium 0mg 0.0%
Zinc 0mg 0.0%
Jodium 0µg 0.0%

 

Is olie palmpit- gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om olie palmpit- te verbranden?

In een olie palmpit- zitten 899kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 683 minuten 805 minuten
Zitten 613 minuten 719 minuten
Staan 529 minuten 627 minuten
Wandelen (5km) 159 minuten 187 minuten
Fietsen (20km/u) 79 minuten 94 minuten
Hardlopen (10km) 63 minuten 75 minuten
Fitness 159 minuten 187 minuten
Huishoudelijke taken 317 minuten 375 minuten
Tuinieren 159 minuten 187 minuten
Traplopen 106 minuten 125 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Geschreven door
Jaap Nielen
Discussieer mee

Dokter Fit