Calorieën En Voedingswaarde Van Omelet met aardappel. groente en spek Spaanse tortilla
Calorieën En Voedingswaarde Van Omelet met aardappel. groente en spek Spaanse tortilla

Calorieën En Voedingswaarde Van Omelet met aardappel. groente en spek Spaanse tortilla

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van omelet met aardappel. groente en spek spaanse tortilla, of omelet met aardappel. groente en spek spaanse tortilla gezond is en hoeveel je moet bewegen om omelet met aardappel. groente en spek spaanse tortilla te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Omelet met aardappel. groente en spek Spaanse tortilla bevat 124 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van omelet met aardappel. groente en spek spaanse tortilla?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 124kcal 6.20%
Vet 8.8g 12.6%
– waarvan verzadigd 2.8g 14.0%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 4.2g 1.6%
– suikers 0.9g 1.8%
Vezels 1.1g 3.7%
Eiwit 6.5g 13.0%
Water 77.9g 3.90%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van omelet met aardappel. groente en spek spaanse tortilla. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in omelet met aardappel. groente en spek spaanse tortilla per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 122µg 15.3%
Vitamine B1 (thiamine) 0.12mg 10.9%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.14mg 10.0%
Vitamine B3 (niacine) 1mg 6.3%
Vitamine B6 (pyridoxine) 0.13mg 9.3%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0.49µg 19.6%
Vitamine C 9mg 11.3%
Vitamine D 0.5µg 10.0%
Vitamine E 1.4mg 11.7%
Vitamine K 27.8µg 18.5%

 

De mineralen in omelet met aardappel. groente en spek spaanse tortilla per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 241mg 48.2%
Kalium 264mg 13.2%
Calcium 43mg 5.4%
Fosfor 113mg 16.1%
Magnesium 16mg 16.1%
IJzer 0.8mg 5.7%
Koper 0.06mg 6.0%
Selenium 7mg 12.7%
Zinc 0.85mg 8.5%
Jodium 13.7µg 9.1%

 

Is omelet met aardappel. groente en spek spaanse tortilla gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om omelet met aardappel. groente en spek spaanse tortilla te verbranden?

In een omelet met aardappel. groente en spek spaanse tortilla zitten 124kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 94 minuten 111 minuten
Zitten 85 minuten 99 minuten
Staan 73 minuten 87 minuten
Wandelen (5km) 22 minuten 26 minuten
Fietsen (20km/u) 11 minuten 13 minuten
Hardlopen (10km) 9 minuten 10 minuten
Fitness 22 minuten 26 minuten
Huishoudelijke taken 44 minuten 52 minuten
Tuinieren 22 minuten 26 minuten
Traplopen 15 minuten 17 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Geschreven door
Jaap Nielen
Discussieer mee

Dokter Fit