Calorieën En Voedingswaarde Van Ontbijtproduct All-Bran Plus Kellogg’s

Calorieën En Voedingswaarde Van Ontbijtproduct All-Bran Plus Kellogg’s

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van ontbijtproduct all-bran plus kellogg’s, of ontbijtproduct all-bran plus kellogg’s gezond is en hoeveel je moet bewegen om ontbijtproduct all-bran plus kellogg’s te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Ontbijtproduct All-Bran Plus Kellogg’s bevat 334 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van ontbijtproduct all-bran plus kellogg’s?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 334kcal 16.70%
Vet 3.5g 5.0%
– waarvan verzadigd 0.7g 3.5%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 48g 18.5%
– suikers 18g 36.0%
Vezels 27g 90.0%
Eiwit 14g 28.0%
Water 7.5g 0.38%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van ontbijtproduct all-bran plus kellogg’s. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in ontbijtproduct all-bran plus kellogg’s per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 1µg 0.1%
Vitamine B1 (thiamine) 0.69mg 62.7%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.88mg 62.9%
Vitamine B3 (niacine) 11.3mg 70.6%
Vitamine B6 (pyridoxine) 0.88mg 62.9%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 180µg 90.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 1.6µg 64.0%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E mg 0.0%
Vitamine K 5.2µg 3.5%

 

De mineralen in ontbijtproduct all-bran plus kellogg’s per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 450mg 90.0%
Kalium 820mg 41.0%
Calcium 60mg 7.5%
Fosfor 610mg 87.1%
Magnesium 274mg 87.1%
IJzer 8.8mg 62.9%
Koper 0.44mg 44.0%
Selenium mg 0.0%
Zinc 4mg 40.0%
Jodium 2.4µg 1.6%

 

Is ontbijtproduct all-bran plus kellogg’s gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om ontbijtproduct all-bran plus kellogg’s te verbranden?

In een ontbijtproduct all-bran plus kellogg’s zitten 334kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 254 minuten 299 minuten
Zitten 228 minuten 267 minuten
Staan 196 minuten 233 minuten
Wandelen (5km) 59 minuten 70 minuten
Fietsen (20km/u) 29 minuten 35 minuten
Hardlopen (10km) 24 minuten 28 minuten
Fitness 59 minuten 70 minuten
Huishoudelijke taken 118 minuten 139 minuten
Tuinieren 59 minuten 70 minuten
Traplopen 39 minuten 46 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Discussieer mee

Dokter Fit