Calorieën En Voedingswaarde Van Ontbijtproduct Special K chocolade Kellogg’s

Calorieën En Voedingswaarde Van Ontbijtproduct Special K chocolade Kellogg’s

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van ontbijtproduct special k chocolade kellogg’s, of ontbijtproduct special k chocolade kellogg’s gezond is en hoeveel je moet bewegen om ontbijtproduct special k chocolade kellogg’s te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Ontbijtproduct Special K chocolade Kellogg’s bevat 400 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van ontbijtproduct special k chocolade kellogg’s?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 400kcal 20.00%
Vet 6.2g 8.9%
– waarvan verzadigd 3.3g 16.5%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 76g 29.2%
– suikers 23g 46.0%
Vezels 4g 13.3%
Eiwit 8.1g 16.2%
Water 4.5g 0.23%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van ontbijtproduct special k chocolade kellogg’s. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in ontbijtproduct special k chocolade kellogg’s per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 1µg 0.1%
Vitamine B1 (thiamine) 1.45mg 131.8%
Vitamine B2 (riboflavine) 1.85mg 132.1%
Vitamine B3 (niacine) 23.4mg 146.3%
Vitamine B6 (pyridoxine) 1.85mg 132.1%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 246µg 123.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 3.35µg 134.0%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E 0.7mg 5.8%
Vitamine K 1.8µg 1.2%

 

De mineralen in ontbijtproduct special k chocolade kellogg’s per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 350mg 70.0%
Kalium 245mg 12.3%
Calcium 65mg 8.1%
Fosfor 165mg 23.6%
Magnesium 50mg 23.6%
IJzer 9.3mg 66.4%
Koper 0.4mg 40.0%
Selenium 7mg 12.7%
Zinc 1.5mg 15.0%
Jodium 3.6µg 2.4%

 

Is ontbijtproduct special k chocolade kellogg’s gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om ontbijtproduct special k chocolade kellogg’s te verbranden?

In een ontbijtproduct special k chocolade kellogg’s zitten 400kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 304 minuten 358 minuten
Zitten 273 minuten 320 minuten
Staan 235 minuten 279 minuten
Wandelen (5km) 71 minuten 83 minuten
Fietsen (20km/u) 35 minuten 42 minuten
Hardlopen (10km) 28 minuten 33 minuten
Fitness 71 minuten 83 minuten
Huishoudelijke taken 141 minuten 167 minuten
Tuinieren 71 minuten 83 minuten
Traplopen 47 minuten 56 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Dokter Fit