Calorieën En Voedingswaarde Van Opvolgmelk Kruidvat Standaard 3 p 100 ml
Calorieën En Voedingswaarde Van Opvolgmelk Kruidvat Standaard 3 p 100 ml

Calorieën En Voedingswaarde Van Opvolgmelk Kruidvat Standaard 3 p 100 ml

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van opvolgmelk kruidvat standaard 3 p 100 ml, of opvolgmelk kruidvat standaard 3 p 100 ml gezond is en hoeveel je moet bewegen om opvolgmelk kruidvat standaard 3 p 100 ml te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Opvolgmelk Kruidvat Standaard 3 p 100 ml bevat 71 kcal per 100ml.

Wat zijn de macronutriënten van opvolgmelk kruidvat standaard 3 p 100 ml?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 71kcal 3.55%
Vet 3.1g 4.4%
– waarvan verzadigd 1.2g 6.0%
– waarvan transvet g 0.0%
Koolhydraten 9g 3.5%
– suikers 6.5g 13.0%
Vezels 0.6g 2.0%
Eiwit 1.5g 3.0%
Water 85.8g 4.29%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van opvolgmelk kruidvat standaard 3 p 100 ml. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in opvolgmelk kruidvat standaard 3 p 100 ml per 100ml

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 68µg 8.5%
Vitamine B1 (thiamine) 0.06mg 5.5%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.14mg 10.0%
Vitamine B3 (niacine) 0.5mg 3.1%
Vitamine B6 (pyridoxine) 0.05mg 3.6%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 17µg 8.5%
Vitamine B12 (cobalamine) 0.2µg 8.0%
Vitamine C 11mg 13.8%
Vitamine D 1.5µg 30.0%
Vitamine E 1.2mg 10.0%
Vitamine K 6µg 4.0%

 

De mineralen in opvolgmelk kruidvat standaard 3 p 100 ml per 100ml

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 23mg 4.6%
Kalium 80mg 4.0%
Calcium 61mg 7.6%
Fosfor 36mg 5.1%
Magnesium 7mg 5.1%
IJzer 1.1mg 7.9%
Koper 0.05mg 5.0%
Selenium 2mg 3.6%
Zinc 0.8mg 8.0%
Jodium 14µg 9.3%

 

Is opvolgmelk kruidvat standaard 3 p 100 ml gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om opvolgmelk kruidvat standaard 3 p 100 ml te verbranden?

In een opvolgmelk kruidvat standaard 3 p 100 ml zitten 71kcal per 100ml. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 54 minuten 64 minuten
Zitten 48 minuten 57 minuten
Staan 42 minuten 50 minuten
Wandelen (5km) 13 minuten 15 minuten
Fietsen (20km/u) 6 minuten 7 minuten
Hardlopen (10km) 5 minuten 6 minuten
Fitness 13 minuten 15 minuten
Huishoudelijke taken 25 minuten 30 minuten
Tuinieren 13 minuten 15 minuten
Traplopen 8 minuten 10 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Geschreven door
Jaap Nielen
Discussieer mee

Dokter Fit