Calorieën En Voedingswaarde Van Paling bereid in magnetron zonder toev

Calorieën En Voedingswaarde Van Paling bereid in magnetron zonder toev

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van paling bereid in magnetron zonder toev, of paling bereid in magnetron zonder toev gezond is en hoeveel je moet bewegen om paling bereid in magnetron zonder toev te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Paling bereid in magnetron zonder toev bevat 207 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van paling bereid in magnetron zonder toev?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 207kcal 10.35%
Vet 12.2g 17.4%
– waarvan verzadigd 3.3g 16.5%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 0g 0.0%
– suikers 0g 0.0%
Vezels 0g 0.0%
Eiwit 24.3g 48.6%
Water 64.4g 3.22%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van paling bereid in magnetron zonder toev. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in paling bereid in magnetron zonder toev per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 1043µg 130.4%
Vitamine B1 (thiamine) 0.1mg 9.1%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.35mg 25.0%
Vitamine B3 (niacine) 1.4mg 8.8%
Vitamine B6 (pyridoxine) 0.17mg 12.1%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 4µg 160.0%
Vitamine C 2mg 2.5%
Vitamine D 4.9µg 98.0%
Vitamine E 4.1mg 34.2%
Vitamine K µg 0.0%

 

De mineralen in paling bereid in magnetron zonder toev per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 60mg 12.0%
Kalium 250mg 12.5%
Calcium 20mg 2.5%
Fosfor 200mg 28.6%
Magnesium 19mg 28.6%
IJzer 1mg 7.1%
Koper 0.05mg 5.0%
Selenium 30mg 54.5%
Zinc 1.75mg 17.5%
Jodium 3.8µg 2.5%

 

Is paling bereid in magnetron zonder toev gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om paling bereid in magnetron zonder toev te verbranden?

In een paling bereid in magnetron zonder toev zitten 207kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 157 minuten 185 minuten
Zitten 141 minuten 166 minuten
Staan 122 minuten 144 minuten
Wandelen (5km) 37 minuten 43 minuten
Fietsen (20km/u) 18 minuten 22 minuten
Hardlopen (10km) 15 minuten 17 minuten
Fitness 37 minuten 43 minuten
Huishoudelijke taken 73 minuten 86 minuten
Tuinieren 37 minuten 43 minuten
Traplopen 24 minuten 29 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Dokter Fit