Calorieën En Voedingswaarde Van Pannenkoek kaas- huishoudelijk bereid
Calorieën En Voedingswaarde Van Pannenkoek kaas- huishoudelijk bereid

Calorieën En Voedingswaarde Van Pannenkoek kaas- huishoudelijk bereid

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van pannenkoek kaas- huishoudelijk bereid, of pannenkoek kaas- huishoudelijk bereid gezond is en hoeveel je moet bewegen om pannenkoek kaas- huishoudelijk bereid te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Pannenkoek kaas- huishoudelijk bereid bevat 237 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van pannenkoek kaas- huishoudelijk bereid?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 237kcal 11.85%
Vet 10.8g 15.4%
– waarvan verzadigd 6g 30.0%
– waarvan transvet 0.2g 10.0%
Koolhydraten 23.3g 9.0%
– suikers 3.9g 7.8%
Vezels 0.5g 1.7%
Eiwit 11.3g 22.6%
Water 50.3g 2.52%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van pannenkoek kaas- huishoudelijk bereid. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in pannenkoek kaas- huishoudelijk bereid per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 100µg 12.5%
Vitamine B1 (thiamine) 0.08mg 7.3%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.24mg 17.1%
Vitamine B3 (niacine) 0.3mg 1.9%
Vitamine B6 (pyridoxine) 41mg 2928.6%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0.69µg 27.6%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 0.5µg 10.0%
Vitamine E 0.2mg 1.7%
Vitamine K 14µg 9.3%

 

De mineralen in pannenkoek kaas- huishoudelijk bereid per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 307mg 61.4%
Kalium 183mg 9.2%
Calcium 250mg 31.3%
Fosfor 269mg 38.4%
Magnesium 23mg 38.4%
IJzer 0.6mg 4.3%
Koper 0.06mg 6.0%
Selenium 5mg 9.1%
Zinc 1.29mg 12.9%
Jodium 13.4µg 8.9%

 

Is pannenkoek kaas- huishoudelijk bereid gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om pannenkoek kaas- huishoudelijk bereid te verbranden?

In een pannenkoek kaas- huishoudelijk bereid zitten 237kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 180 minuten 212 minuten
Zitten 162 minuten 190 minuten
Staan 139 minuten 165 minuten
Wandelen (5km) 42 minuten 49 minuten
Fietsen (20km/u) 21 minuten 25 minuten
Hardlopen (10km) 17 minuten 20 minuten
Fitness 42 minuten 49 minuten
Huishoudelijke taken 84 minuten 99 minuten
Tuinieren 42 minuten 49 minuten
Traplopen 28 minuten 33 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Geschreven door
Jaap Nielen
Discussieer mee

Dokter Fit