Calorieën En Voedingswaarde Van Pannenkoek spek- kant-en-klaar supermarkt

Calorieën En Voedingswaarde Van Pannenkoek spek- kant-en-klaar supermarkt

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van pannenkoek spek- kant-en-klaar supermarkt, of pannenkoek spek- kant-en-klaar supermarkt gezond is en hoeveel je moet bewegen om pannenkoek spek- kant-en-klaar supermarkt te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Pannenkoek spek- kant-en-klaar supermarkt bevat 208 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van pannenkoek spek- kant-en-klaar supermarkt?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 208kcal 10.40%
Vet 11.9g 17.0%
– waarvan verzadigd 3.5g 17.5%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 18.1g 7.0%
– suikers 1.7g 3.4%
Vezels 0.8g 2.7%
Eiwit 6.7g 13.4%
Water 60.6g 3.03%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van pannenkoek spek- kant-en-klaar supermarkt. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in pannenkoek spek- kant-en-klaar supermarkt per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 1µg 0.1%
Vitamine B1 (thiamine) 0.11mg 10.0%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.1mg 7.1%
Vitamine B3 (niacine) 0.7mg 4.4%
Vitamine B6 (pyridoxine) 84mg 6000.0%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0.28µg 11.2%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 0.2µg 4.0%
Vitamine E 1.8mg 15.0%
Vitamine K 2.1µg 1.4%

 

De mineralen in pannenkoek spek- kant-en-klaar supermarkt per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 487mg 97.4%
Kalium 177mg 8.9%
Calcium 39mg 4.9%
Fosfor 76mg 10.9%
Magnesium 11mg 10.9%
IJzer 0.3mg 2.1%
Koper 0.05mg 5.0%
Selenium 4mg 7.3%
Zinc 0.66mg 6.6%
Jodium 6.2µg 4.1%

 

Is pannenkoek spek- kant-en-klaar supermarkt gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om pannenkoek spek- kant-en-klaar supermarkt te verbranden?

In een pannenkoek spek- kant-en-klaar supermarkt zitten 208kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 158 minuten 186 minuten
Zitten 142 minuten 166 minuten
Staan 122 minuten 145 minuten
Wandelen (5km) 37 minuten 43 minuten
Fietsen (20km/u) 18 minuten 22 minuten
Hardlopen (10km) 15 minuten 17 minuten
Fitness 37 minuten 43 minuten
Huishoudelijke taken 73 minuten 87 minuten
Tuinieren 37 minuten 43 minuten
Traplopen 24 minuten 29 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Dokter Fit