Calorieën En Voedingswaarde Van Pap lammetjes- bereid met volle melk
Calorieën En Voedingswaarde Van Pap lammetjes- bereid met volle melk

Calorieën En Voedingswaarde Van Pap lammetjes- bereid met volle melk

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van pap lammetjes- bereid met volle melk, of pap lammetjes- bereid met volle melk gezond is en hoeveel je moet bewegen om pap lammetjes- bereid met volle melk te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Pap lammetjes- bereid met volle melk bevat 83 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van pap lammetjes- bereid met volle melk?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 83kcal 4.15%
Vet 3.2g 4.6%
– waarvan verzadigd 2g 10.0%
– waarvan transvet 0.1g 5.0%
Koolhydraten 9.6g 3.7%
– suikers 4.2g 8.4%
Vezels 0.3g 1.0%
Eiwit 3.9g 7.8%
Water 81.8g 4.09%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van pap lammetjes- bereid met volle melk. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in pap lammetjes- bereid met volle melk per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 34µg 4.3%
Vitamine B1 (thiamine) 0.04mg 3.6%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.17mg 12.1%
Vitamine B3 (niacine) 0.2mg 1.3%
Vitamine B6 (pyridoxine) 0.04mg 2.9%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0.37µg 14.8%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E 0.1mg 0.8%
Vitamine K 1.3µg 0.9%

 

De mineralen in pap lammetjes- bereid met volle melk per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 38mg 7.6%
Kalium 163mg 8.2%
Calcium 116mg 14.5%
Fosfor 104mg 14.9%
Magnesium 13mg 14.9%
IJzer 0.1mg 0.7%
Koper 0.02mg 2.0%
Selenium 2mg 3.6%
Zinc 0.47mg 4.7%
Jodium 13.9µg 9.3%

 

Is pap lammetjes- bereid met volle melk gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om pap lammetjes- bereid met volle melk te verbranden?

In een pap lammetjes- bereid met volle melk zitten 83kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 63 minuten 74 minuten
Zitten 57 minuten 66 minuten
Staan 49 minuten 58 minuten
Wandelen (5km) 15 minuten 17 minuten
Fietsen (20km/u) 7 minuten 9 minuten
Hardlopen (10km) 6 minuten 7 minuten
Fitness 15 minuten 17 minuten
Huishoudelijke taken 29 minuten 35 minuten
Tuinieren 15 minuten 17 minuten
Traplopen 10 minuten 12 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Geschreven door
Jaap Nielen
Discussieer mee

Dokter Fit