Zoeken
Zoeken
Calorieën En Voedingswaarde Van Paprika rode gekookt

Calorieën En Voedingswaarde Van Paprika rode gekookt

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van paprika rode gekookt, of paprika rode gekookt gezond is en hoeveel je moet bewegen om paprika rode gekookt te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Paprika rode gekookt bevat 28 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van paprika rode gekookt?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 28kcal 1.40%
Vet 0.1g 0.1%
– waarvan verzadigd 0g 0.0%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 5.1g 2.0%
– suikers 4.2g 8.4%
Vezels 1.7g 5.7%
Eiwit 0.9g 1.8%
Water 91.9g 4.60%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van paprika rode gekookt. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in paprika rode gekookt per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 163µg 20.4%
Vitamine B1 (thiamine) 0.04mg 3.6%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.06mg 4.3%
Vitamine B3 (niacine) 0.9mg 5.6%
Vitamine B6 (pyridoxine) 269mg 19214.3%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0µg 0.0%
Vitamine C 119mg 148.8%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E 4.4mg 36.7%
Vitamine K 5.1µg 3.4%

 

De mineralen in paprika rode gekookt per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 2mg 0.4%
Kalium 195mg 9.8%
Calcium 9mg 1.1%
Fosfor 25mg 3.6%
Magnesium 10mg 3.6%
IJzer 0.4mg 2.9%
Koper 0.05mg 5.0%
Selenium 1mg 1.8%
Zinc 0.27mg 2.7%
Jodium 1µg 0.7%

 

Is paprika rode gekookt gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om paprika rode gekookt te verbranden?

In een paprika rode gekookt zitten 28kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 21 minuten 25 minuten
Zitten 19 minuten 22 minuten
Staan 16 minuten 20 minuten
Wandelen (5km) 5 minuten 6 minuten
Fietsen (20km/u) 2 minuten 3 minuten
Hardlopen (10km) 2 minuten 2 minuten
Fitness 5 minuten 6 minuten
Huishoudelijke taken 10 minuten 12 minuten
Tuinieren 5 minuten 6 minuten
Traplopen 3 minuten 4 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Discussieer mee

Dokter Fit