Calorieën En Voedingswaarde Van Pasta glutenvrij rauw Schar

Calorieën En Voedingswaarde Van Pasta glutenvrij rauw Schar

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van pasta glutenvrij rauw schar, of pasta glutenvrij rauw schar gezond is en hoeveel je moet bewegen om pasta glutenvrij rauw schar te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Pasta glutenvrij rauw Schar bevat 358 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van pasta glutenvrij rauw schar?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 358kcal 17.90%
Vet 2.5g 3.6%
– waarvan verzadigd 0.3g 1.5%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 73.7g 28.3%
– suikers 0.4g 0.8%
Vezels 2.2g 7.3%
Eiwit 9g 18.0%
Water 12.6g 0.63%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van pasta glutenvrij rauw schar. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in pasta glutenvrij rauw schar per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 0µg 0.0%
Vitamine B1 (thiamine) 0.18mg 16.4%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.07mg 5.0%
Vitamine B3 (niacine) 0.3mg 1.9%
Vitamine B6 (pyridoxine) 0.2mg 14.3%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0µg 0.0%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E 0.6mg 5.0%
Vitamine K µg 0.0%

 

De mineralen in pasta glutenvrij rauw schar per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 50mg 10.0%
Kalium 91mg 4.6%
Calcium 6mg 0.8%
Fosfor 80mg 11.4%
Magnesium 31mg 11.4%
IJzer 0.9mg 6.4%
Koper 0.13mg 13.0%
Selenium 3mg 5.5%
Zinc 0.51mg 5.1%
Jodium 0.5µg 0.3%

 

Is pasta glutenvrij rauw schar gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om pasta glutenvrij rauw schar te verbranden?

In een pasta glutenvrij rauw schar zitten 358kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 272 minuten 321 minuten
Zitten 244 minuten 286 minuten
Staan 211 minuten 250 minuten
Wandelen (5km) 63 minuten 75 minuten
Fietsen (20km/u) 32 minuten 37 minuten
Hardlopen (10km) 25 minuten 30 minuten
Fitness 63 minuten 75 minuten
Huishoudelijke taken 126 minuten 149 minuten
Tuinieren 63 minuten 75 minuten
Traplopen 42 minuten 50 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Dokter Fit