Calorieën En Voedingswaarde Van Pasta sesam- tahin met toegevoegd zout

Calorieën En Voedingswaarde Van Pasta sesam- tahin met toegevoegd zout

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van pasta sesam- tahin met toegevoegd zout, of pasta sesam- tahin met toegevoegd zout gezond is en hoeveel je moet bewegen om pasta sesam- tahin met toegevoegd zout te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Pasta sesam- tahin met toegevoegd zout bevat 602 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van pasta sesam- tahin met toegevoegd zout?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 602kcal 30.10%
Vet 51.7g 73.9%
– waarvan verzadigd 7.6g 38.0%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 6g 2.3%
– suikers 0g 0.0%
Vezels 12.4g 41.3%
Eiwit 21.9g 43.8%
Water 5g 0.25%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van pasta sesam- tahin met toegevoegd zout. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in pasta sesam- tahin met toegevoegd zout per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 0µg 0.0%
Vitamine B1 (thiamine) 0.32mg 29.1%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.13mg 9.3%
Vitamine B3 (niacine) 4.9mg 30.6%
Vitamine B6 (pyridoxine) 146mg 10428.6%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0µg 0.0%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E 2.5mg 20.8%
Vitamine K µg 0.0%

 

De mineralen in pasta sesam- tahin met toegevoegd zout per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 361mg 72.2%
Kalium 480mg 24.0%
Calcium 670mg 83.8%
Fosfor 564mg 80.6%
Magnesium 353mg 80.6%
IJzer 9mg 64.3%
Koper 1.5mg 150.0%
Selenium 34mg 61.8%
Zinc 5.4mg 54.0%
Jodium µg 0.0%

 

Is pasta sesam- tahin met toegevoegd zout gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om pasta sesam- tahin met toegevoegd zout te verbranden?

In een pasta sesam- tahin met toegevoegd zout zitten 602kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 457 minuten 539 minuten
Zitten 410 minuten 482 minuten
Staan 354 minuten 420 minuten
Wandelen (5km) 106 minuten 125 minuten
Fietsen (20km/u) 53 minuten 63 minuten
Hardlopen (10km) 42 minuten 50 minuten
Fitness 106 minuten 125 minuten
Huishoudelijke taken 212 minuten 251 minuten
Tuinieren 106 minuten 125 minuten
Traplopen 71 minuten 84 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Dokter Fit