Calorieën En Voedingswaarde Van Pasta speculoos-

Calorieën En Voedingswaarde Van Pasta speculoos-

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van pasta speculoos-, of pasta speculoos- gezond is en hoeveel je moet bewegen om pasta speculoos- te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Pasta speculoos- bevat 579 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van pasta speculoos-?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 579kcal 28.95%
Vet 37.5g 53.6%
– waarvan verzadigd 9.8g 49.0%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 56.6g 21.8%
– suikers 34.2g 68.4%
Vezels 1g 3.3%
Eiwit 3.2g 6.4%
Water 1.8g 0.09%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van pasta speculoos-. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in pasta speculoos- per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 0µg 0.0%
Vitamine B1 (thiamine) 0.04mg 3.6%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.15mg 10.7%
Vitamine B3 (niacine) 0.4mg 2.5%
Vitamine B6 (pyridoxine) 45mg 3214.3%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0µg 0.0%
Vitamine C 1mg 1.3%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E mg 0.0%
Vitamine K µg 0.0%

 

De mineralen in pasta speculoos- per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 197mg 39.4%
Kalium 465mg 23.3%
Calcium 116mg 14.5%
Fosfor 193mg 27.6%
Magnesium 74mg 27.6%
IJzer 4.5mg 32.1%
Koper 0.42mg 42.0%
Selenium 3mg 5.5%
Zinc 1.3mg 13.0%
Jodium 2.5µg 1.7%

 

Is pasta speculoos- gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om pasta speculoos- te verbranden?

In een pasta speculoos- zitten 579kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 440 minuten 519 minuten
Zitten 395 minuten 463 minuten
Staan 341 minuten 404 minuten
Wandelen (5km) 102 minuten 121 minuten
Fietsen (20km/u) 51 minuten 60 minuten
Hardlopen (10km) 41 minuten 48 minuten
Fitness 102 minuten 121 minuten
Huishoudelijke taken 204 minuten 241 minuten
Tuinieren 102 minuten 121 minuten
Traplopen 68 minuten 80 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Dokter Fit