Calorieën En Voedingswaarde Van Pate room-

Calorieën En Voedingswaarde Van Pate room-

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van pate room-, of pate room- gezond is en hoeveel je moet bewegen om pate room- te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Pate room- bevat 360 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van pate room-?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 360kcal 18.00%
Vet 33g 47.1%
– waarvan verzadigd 11.4g 57.0%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 5.7g 2.2%
– suikers 1.7g 3.4%
Vezels 1.1g 3.7%
Eiwit 9.6g 19.2%
Water 48.2g 2.41%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van pate room-. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in pate room- per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 7798µg 974.8%
Vitamine B1 (thiamine) 0.07mg 6.4%
Vitamine B2 (riboflavine) 1mg 57.9%
Vitamine B3 (niacine) 5.5mg 34.4%
Vitamine B6 (pyridoxine) 121mg 8642.9%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 8.55µg 342.0%
Vitamine C 40mg 50.0%
Vitamine D 1.2µg 24.0%
Vitamine E 0.6mg 5.0%
Vitamine K 1µg 0.7%

 

De mineralen in pate room- per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 800mg 160.0%
Kalium 150mg 7.5%
Calcium 12mg 1.5%
Fosfor 194mg 27.7%
Magnesium 9mg 27.7%
IJzer 6.8mg 48.6%
Koper 0.38mg 38.0%
Selenium 19mg 34.5%
Zinc 2.7mg 27.0%
Jodium 2.5µg 1.7%

 

Is pate room- gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om pate room- te verbranden?

In een pate room- zitten 360kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 273 minuten 322 minuten
Zitten 245 minuten 288 minuten
Staan 212 minuten 251 minuten
Wandelen (5km) 64 minuten 75 minuten
Fietsen (20km/u) 32 minuten 38 minuten
Hardlopen (10km) 25 minuten 30 minuten
Fitness 64 minuten 75 minuten
Huishoudelijke taken 127 minuten 150 minuten
Tuinieren 64 minuten 75 minuten
Traplopen 42 minuten 50 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Dokter Fit