Calorieën En Voedingswaarde Van Peper zoete gevuld met roomkaas
Calorieën En Voedingswaarde Van Peper zoete gevuld met roomkaas

Calorieën En Voedingswaarde Van Peper zoete gevuld met roomkaas

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van peper zoete gevuld met roomkaas, of peper zoete gevuld met roomkaas gezond is en hoeveel je moet bewegen om peper zoete gevuld met roomkaas te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Peper zoete gevuld met roomkaas bevat 161 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van peper zoete gevuld met roomkaas?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 161kcal 8.05%
Vet 15.2g 21.7%
– waarvan verzadigd 9.3g 46.5%
– waarvan transvet 0.3g 15.0%
Koolhydraten 2.2g 0.8%
– suikers 2.2g 4.4%
Vezels 0.9g 3.0%
Eiwit 3.6g 7.2%
Water 76.9g 3.85%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van peper zoete gevuld met roomkaas. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in peper zoete gevuld met roomkaas per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 250µg 31.3%
Vitamine B1 (thiamine) 0.03mg 2.7%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.14mg 10.0%
Vitamine B3 (niacine) 0.3mg 1.9%
Vitamine B6 (pyridoxine) 87mg 6214.3%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0.14µg 5.6%
Vitamine C 25mg 31.3%
Vitamine D 0.1µg 2.0%
Vitamine E 0.9mg 7.5%
Vitamine K 4.1µg 2.7%

 

De mineralen in peper zoete gevuld met roomkaas per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 430mg 86.0%
Kalium 94mg 4.7%
Calcium 100mg 12.5%
Fosfor 79mg 11.3%
Magnesium 10mg 11.3%
IJzer 0.3mg 2.1%
Koper 0.07mg 7.0%
Selenium 1mg 1.8%
Zinc 0.1mg 1.0%
Jodium 3.8µg 2.5%

 

Is peper zoete gevuld met roomkaas gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om peper zoete gevuld met roomkaas te verbranden?

In een peper zoete gevuld met roomkaas zitten 161kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 122 minuten 144 minuten
Zitten 110 minuten 129 minuten
Staan 95 minuten 112 minuten
Wandelen (5km) 28 minuten 34 minuten
Fietsen (20km/u) 14 minuten 17 minuten
Hardlopen (10km) 11 minuten 13 minuten
Fitness 28 minuten 34 minuten
Huishoudelijke taken 57 minuten 67 minuten
Tuinieren 28 minuten 34 minuten
Traplopen 19 minuten 22 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Geschreven door
Jaap Nielen
Discussieer mee

Dokter Fit