Zoeken
Zoeken
Calorieën En Voedingswaarde Van Pinda’s omhuld met chocolade in krokant suikerlaagje M&M’s

Calorieën En Voedingswaarde Van Pinda’s omhuld met chocolade in krokant suikerlaagje M&M’s

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van pinda’s omhuld met chocolade in krokant suikerlaagje m&m’s, of pinda’s omhuld met chocolade in krokant suikerlaagje m&m’s gezond is en hoeveel je moet bewegen om pinda’s omhuld met chocolade in krokant suikerlaagje m&m’s te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Pinda’s omhuld met chocolade in krokant suikerlaagje M&M’s bevat 511 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van pinda’s omhuld met chocolade in krokant suikerlaagje m&m’s?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 511kcal 25.55%
Vet 25.3g 36.1%
– waarvan verzadigd 8.5g 42.5%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 59.1g 22.7%
– suikers 53.6g 107.2%
Vezels 3.9g 13.0%
Eiwit 9.8g 19.6%
Water 1.9g 0.10%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van pinda’s omhuld met chocolade in krokant suikerlaagje m&m’s. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in pinda’s omhuld met chocolade in krokant suikerlaagje m&m’s per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 37µg 4.6%
Vitamine B1 (thiamine) 0.1mg 9.1%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.18mg 12.9%
Vitamine B3 (niacine) 3.3mg 20.6%
Vitamine B6 (pyridoxine) 0.1mg 7.1%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0µg 0.0%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E 1.4mg 11.7%
Vitamine K µg 0.0%

 

De mineralen in pinda’s omhuld met chocolade in krokant suikerlaagje m&m’s per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 36mg 7.2%
Kalium 364mg 18.2%
Calcium 130mg 16.3%
Fosfor 126mg 18.0%
Magnesium 69mg 18.0%
IJzer 1.6mg 11.4%
Koper 0.42mg 42.0%
Selenium 1mg 1.8%
Zinc 1.1mg 11.0%
Jodium 7.5µg 5.0%

 

Is pinda’s omhuld met chocolade in krokant suikerlaagje m&m’s gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om pinda’s omhuld met chocolade in krokant suikerlaagje m&m’s te verbranden?

In een pinda’s omhuld met chocolade in krokant suikerlaagje m&m’s zitten 511kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 388 minuten 458 minuten
Zitten 348 minuten 409 minuten
Staan 301 minuten 357 minuten
Wandelen (5km) 90 minuten 106 minuten
Fietsen (20km/u) 45 minuten 53 minuten
Hardlopen (10km) 36 minuten 43 minuten
Fitness 90 minuten 106 minuten
Huishoudelijke taken 180 minuten 213 minuten
Tuinieren 90 minuten 106 minuten
Traplopen 60 minuten 71 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Dokter Fit