Zoeken
Zoeken
Calorieën En Voedingswaarde Van Pinda’s suiker-

Calorieën En Voedingswaarde Van Pinda’s suiker-

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van pinda’s suiker-, of pinda’s suiker- gezond is en hoeveel je moet bewegen om pinda’s suiker- te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Pinda’s suiker- bevat 536 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van pinda’s suiker-?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 536kcal 26.80%
Vet 31g 44.3%
– waarvan verzadigd 4.5g 22.5%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 47.1g 18.1%
– suikers 42.9g 85.8%
Vezels 4.1g 13.7%
Eiwit 15.1g 30.2%
Water 1.4g 0.07%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van pinda’s suiker-. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in pinda’s suiker- per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 0µg 0.0%
Vitamine B1 (thiamine) 0.1mg 9.1%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.05mg 3.6%
Vitamine B3 (niacine) 10.5mg 65.6%
Vitamine B6 (pyridoxine) 95mg 6785.7%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0µg 0.0%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E 3.9mg 32.5%
Vitamine K µg 0.0%

 

De mineralen in pinda’s suiker- per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 0mg 0.0%
Kalium 456mg 22.8%
Calcium 33mg 4.1%
Fosfor 274mg 39.1%
Magnesium 130mg 39.1%
IJzer 1.2mg 8.6%
Koper 0.37mg 37.0%
Selenium 10mg 18.2%
Zinc 1.98mg 19.8%
Jodium 1.5µg 1.0%

 

Is pinda’s suiker- gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om pinda’s suiker- te verbranden?

In een pinda’s suiker- zitten 536kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 407 minuten 480 minuten
Zitten 365 minuten 429 minuten
Staan 315 minuten 374 minuten
Wandelen (5km) 95 minuten 112 minuten
Fietsen (20km/u) 47 minuten 56 minuten
Hardlopen (10km) 38 minuten 45 minuten
Fitness 95 minuten 112 minuten
Huishoudelijke taken 189 minuten 223 minuten
Tuinieren 95 minuten 112 minuten
Traplopen 63 minuten 74 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Discussieer mee

Dokter Fit