Calorieën En Voedingswaarde Van Plantaardige variatie op room Alpro Cuisine Light
Calorieën En Voedingswaarde Van Plantaardige variatie op room Alpro Cuisine Light

Calorieën En Voedingswaarde Van Plantaardige variatie op room Alpro Cuisine Light

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van plantaardige variatie op room alpro cuisine light, of plantaardige variatie op room alpro cuisine light gezond is en hoeveel je moet bewegen om plantaardige variatie op room alpro cuisine light te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Plantaardige variatie op room Alpro Cuisine Light bevat 63 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van plantaardige variatie op room alpro cuisine light?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 63kcal 3.15%
Vet 4.6g 6.6%
– waarvan verzadigd 0.7g 3.5%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 3.3g 1.3%
– suikers 1.1g 2.2%
Vezels 0.3g 1.0%
Eiwit 2g 4.0%
Water 89.8g 4.49%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van plantaardige variatie op room alpro cuisine light. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in plantaardige variatie op room alpro cuisine light per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 3µg 0.4%
Vitamine B1 (thiamine) 0.04mg 3.6%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.01mg 0.7%
Vitamine B3 (niacine) 0.1mg 0.6%
Vitamine B6 (pyridoxine) 15mg 1071.4%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0µg 0.0%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E 1.5mg 12.5%
Vitamine K µg 0.0%

 

De mineralen in plantaardige variatie op room alpro cuisine light per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 60mg 12.0%
Kalium 48mg 2.4%
Calcium 11mg 1.4%
Fosfor 11mg 1.6%
Magnesium 26mg 1.6%
IJzer 0.2mg 1.4%
Koper 0.05mg 5.0%
Selenium 0mg 0.0%
Zinc 0.15mg 1.5%
Jodium µg 0.0%

 

Is plantaardige variatie op room alpro cuisine light gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om plantaardige variatie op room alpro cuisine light te verbranden?

In een plantaardige variatie op room alpro cuisine light zitten 63kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 48 minuten 56 minuten
Zitten 43 minuten 50 minuten
Staan 37 minuten 44 minuten
Wandelen (5km) 11 minuten 13 minuten
Fietsen (20km/u) 6 minuten 7 minuten
Hardlopen (10km) 4 minuten 5 minuten
Fitness 11 minuten 13 minuten
Huishoudelijke taken 22 minuten 26 minuten
Tuinieren 11 minuten 13 minuten
Traplopen 7 minuten 9 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Geschreven door
Jaap Nielen
Discussieer mee

Dokter Fit